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O Dilema do Programador com TDAH

O texto vai ser breve, mas queria compartilhar meu problema com vocês, e que talvez vocês consigam se indentificar.

Para quem não sabe, TDAH resumidamente é um transtorno neurobiológico de causas genéticas, que aparece na infância e normalmente acompanha a pessoa por toda a sua vida. E os principais sintomas são Desatenção, inquietude e impulsividade.

O problema é, estudar programação não é a coisa mais incrivel do mundo. Claro, tem gente que ama, mas imagino que boa parte estude porque quer ter estabilidade financeira, como eu. E para uma pessoa com TDAH, o que realmente prende o foco dela, é o que ele realmente tem interesse, e que normalmente da muito prazer a ele, como filmes, séries, jogos e etc.

Então uma pessoa com TDAH, quando aquilo não prende de verdade sua atenção, ou melhor, não dá prazer tanto prazer, então a pessoa não consegue focar por mais de alguns minutos.

Uma caracteristica do TDAH é que ele rapidamente perde o foco de coisas que não preendem de verdade sua atenção, então ele se perde nos pensamentos, sem nem perceber, e impussivalmente acaba pegando o celular, deitando na cama, vendo um video, abrindo uma rede social, indo comer, sei lá. Ele faz coisas sem nem perceber, sendo que era para estar sentado estudando.

Outra coisa é a ansiedade que é gerada quando foca força você mesmo a focar, e sua mente e corpo começa a ficar super ansioso, tremendo as pernas e se sentindo mal. Como se ele quisesse sair a todo custo de frente daquele video aula e fosse jogar um jogo ou sei lá.

Enfim, é um drama que vivo tendo diariamente, e sinceramente isso atrapalha não só minha vida nesse sentido, mas em tudo.

Imagino que tenha mais programadores como eu que sofram disso, então decidi compartilhar meu drama pessoal.

Obrigado por lerem até aqui!

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Eu sou diagnosticado com TDAH, inclusive estou deixando de tomar o meu remédio (Venvanse) pois percebi que a melhora que ele trás é apenas uma ilusão.

Já tomei conserta, venvanse, ritalina, modafinila..

A impressão que dá é que você tem super poderes, mas no final do dia você está cansado, depressivo e não fez as coisas com muita qualidade... comigo era assim.

Ao longo de todos esses anos eu percebi algo: uma vida saudável, com exercícios, com suplementação de vitaminas (dica: consulte um endocrinologista), valem bem mais que um medicamento de uso contínuo, pelo menos PARA MIM (obviamente cada caso é um caso).

Esses últimos dias da minha vida tem sido resumidos em anfetamina (venvanse) e nicotina, resolvi parar e voltar a adotar os hábitos saudáveis.

Eu não sei com você, mas geralmente o TDAH traz uma vantagem peculiar: o HIPERFOCO (uma característica de quem tem TDAH e também de quem tem autismo)

Mas como assim, hiperfoco??? TDAH não tira o foco??

Sim, para a maioria das coisas.

Mas para aquilo que você ama fazer, que te traz MUITO interesse, você fica extremamente focado. Aquele foco que você não quer nem comer, nem fazer outras coisas, só quer fazer aquilo..

E eu AMO programação, então fico hiperfocado nisso praticamente o meu dia todo hahahahaha...

Entendo a sua situação de estar na área apenas pelo financeiro, mas se eu posso te dar uma dica é: caso um dia encontre o que você ama fazer, você tem o potencial de se tornar um dos melhores naquela área.

Utilize o TDAH ao seu favor.

Grande abraço!

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Um detalhe sobre a questão do foco. Boa parte do pessoal diz que não temos deftil de atenção e sim problema de gerenciamento de atenção pois ñ faria sentindo ter problema de atenção e hiperfoco ao mesmo tempo (so uma curiosidade que vi por ai)

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eu curto muita coisa da computação, mas não gosto de varias outros. um pequeno exemplo do q acontece quando começo estudar algo que não gosto muito:

  • não gosto de front-end web(html/css)
  • começo a ler e estudar um topico sobre isso
  • vou abrindo varios link q vai aparecendo(referencias,hyperlink)
  • vou passando esses link sem terminar o primeiro
  • no final acabo chegando em algo q gosto mas q n tinha nada ver com o topico original. nesse exemplo poderia ser algo como: de que forma funciona o codigo(baixo nivel) do navegador q interpreta o html.
  • no final acabo estudando HTML/css mas nada util no dia a dia

sem contar os projeto q eu só começo mas nem na metade eu chego pq perdi completamente a motivação

então assim como voce eu tenho hiperfoco em programação mas mesmo assim tem as divisões do q gosto e não gosto

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O meu caso de TDAH é pior.

Só de olhar por exemplo o tamanho do seu texto inicial sobre TDAH (que nem grande é) eu já fico meio assim se quero seguir adiante nesse post.

Quando minha esposa quer ver um filme, eu preciso saber quanto tempo de filme tem, se tiver mais de 1:30 eu já vejo com ela de assistir algum outro mais curto, ou seja, tudo que vai precisar da minha atenção por determinado tempo o meu cérebro tenta sabotar.

A minha TDAH não tem nada a ver com ansiedade, eu sou zero ansioso, porém a falta de atenção é bizarra, se estou lendo um livro, meu cérebro fica pensando em outras coisas dai eu percebo que estou lendo um livro e volto a tentar a focar, mas isso é continuamente.

Se eu vou programar algo ou fazer alguma tarefa, antes de começar meu cérebro faz eu ficar fazendo outras coisas, tipo ver celular, fazer outra tarefa que não a planejada, enfim, menos começar o que eu preciso fazer para começar.

E quando eu começo essa tarefa, é a mesma coisa, o TDAH fica implorando pra eu ir fazer outras coisas e não prosseguir com o que eu preciso fazer.

To com o Venvanse aqui na minha frente, porém não resolveu muito bem, nem ritalina. Então vivo numa luta diária aqui pra seguir com o trabalho e minha vida pessoal. Apesar disso, essa doença nunca me gerou maiores problemas, seja no trabalho ou na vida pessoal, eu sempre consegui fazer o que eu precisava fazer, mesmo entregando no último minuto do prazo ou coisa parecida, mas sempre consegui, porém tudo isso poderia ter sido mais tranquilo e menos sofrível hehe.

Essa área de programação, que precisamos estar estudando o tempo todo e trabalhando horas seguidas na mesma coisa é bem complicado para quem TDAH.

Mas é legal ouvir os relatos de colegas que passam pela mesma coisa.

Eu já estou conformado que meu caso não vai ter jeito pro resto da vida e vou ter que lutar diariamente contra isso.

Abraços!

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Tópico interessante!
Eu sou TDAH, fui diagnosticado aos 19 anos e tenho hoje 33 anos.
Li algumas respostas e, de fato, sono (o mais importante de todos), dieta, atividade física e rotina são indispensáveis para nós, TDAHs.
Eu costumava virar madrugadas "estudando" e não conseguia evoluir tanto quanto hoje em dia, com todas essas coisas que citei acima se encaixando e se consolidando na minha vida.
Eu sempre gostei de TI. Assistia os filmes sobre hackers e ficava fascinado. Hoje, sou estudande da área de INFOSEC (mais especificamente, Segurança Ofensiva).
Fico perdido e, às vezes, paralisado ao ver o quanto é cobrado de um profissional dessa área e o quanto falta para que eu possa ser, de fato, considerado um hacker (por quem entende do assunto).
Começo a aprender uma linguagem e já pulo pra outra, inquieto, com pressa de dominar os vários conteúdos que eu preciso vencer. Essa é a minha maior luta no momento.
Tenho uma base em Python, C, Assembly e Shell Script, porém, por não focar em aprender uma de cada vez, não sou realmente bom em nenhuma delas... Sou medíocre em todas. Então, estou bem busca de adequar ainda mais as questões de rotina e foco.

O cérebro humano ama novidades e responde com dopamina à elas, em função de estimular essa constante busca. O cérebro do TDAH é deficiente justamente no sistema dopaminérgico (nós temos uma falha na liberação tônica de dopamina e, para compensar, estamos em constante busca de dopamina, através da liberação fásica <os famosos "picos" de dopamina, liberados mediante determinados comportamentos (como a busca por novidades) ou, pior, por uso de substâncias>).

Embora seja empolgante aprender algo novo, é necessário manter a constância em projetos que já iniciamos. Do contrário, esse sistema de busca por dopamina vai fazer com que continuemos sempre buscando novos projetos antes de concluirmos os que iniciamos.

Estudar sobre o transtorno, se conhecer e buscar ajuda profissional ajudam DEMAIS. No momento, não estou fazendo terapia (por questões financeiras) mas mantenho o uso das medicações, que já ajudam bastante. Fora isso, procuro por psicoeducação em fontes abertas, como canais do YouTube (e também sou assinante do RD - Reservatório de Dopamina, que recomendo mesmo para os não-TDAHs).

Vou deixar alguns links que podem ser úteis aos que tiverem interesse em aprender mais sobre o TDAH e sobre estratégias para mitigarmos os problemas relacionados ao transtorno:

NEUROCIÊNCIA + TDAH:

https://www.youtube.com/@CanaldoEslen
https://www.youtube.com/@TDAHDescomplicado
https://www.youtube.com/@anabeatrizbsilva
https://www.youtube.com/@NeuroVox

MELHORAR A PERFORMANCE NOS ESTUDOS:

https://www.youtube.com/@metodooar7315
https://www.instagram.com/metodooar/

RESERVATÓRIO DE DOPAMINA:

https://treinamentos.eslendelanogare.com.br
https://www.instagram.com/reservatoriodedopamina/
https://www.instagram.com/eslen.delanogare/

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Bom dia, li este relato e fiquei impressionado com a riqueza de detalhes, me pego muito nestas determinadas situações mas nunca parei para ter um diagnostico, então não posso dizer que tenho TDAH ou até mesmo autismo, mas me vi com alguns pontos descritos. Obrigado por compartilhar

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Eu que agradeço pelo feedback! Eu sou TDAH com traços de autismo. Se você se identificou com alguns pontos, procure ajuda profissional! E, caso receba um diagnóstico positivo, veja isso como o passaporte para a sua liberdade! Você então terá acesso à medicações e todo o apoio necessário para lidar com o problema. Eu vivi até os 19 anos sem entender porque as coisas eram como eram. Receber o diagnóstico e as ferramentas para lidar com o transtorno foram a chave da mudança :)

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Sim sim, concordo com voce... eu tenho um filho de 4 anos autista, e sempre, desde de minha adolescencia, fui muito "estranho" com jeitos de fazer as coisas um pouco diferentes, e sei que isso não quer dizer muita coisa, mas.... agora adulto (49) estou querendo investigar direitinho as possibilidades.. mas infelizmente aqui no RJ( falo por mim ) nosso sistema de saude publica é ruim, então, estou vendo as possibilidades para viabilizar teste diagnostico

Outro fato que voce falou, quando se tem o diagnostico é libertador, eu tenho este sentimento em mim, pois gostaria muito de saber se sou TDAH, autista ou simplesmente sou "esquisito" kkkk

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Boa tarde!

Irmão, você faz algum tratamento com fármacos, como Ritalina e/ou Venvanse?

Estou prestes a iniciar o tratamento, estudei muito sobre o transtorno que quase cogitei pular da programação pra neuropsicologia hahah, a região do cortéx pré-frontal e todo o nosso sistema dopaminérgico é tão interessante que te prende por horas.

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Seu post me trouxe alguns pontos de identificação e traz uma certa tranquilidade por saber que não é um problema exclusivo meu. No meu caso não sou diagnosticado com TDAH mas me encaixo bem nos sintomas relatados, e por mais que eu ame codar e fique bastante entretido tentando encontrar soluções para problemas no código, quando me deparo com uma tarefa que meu cérebro calcule ser trabalhosa (por mais que seja em uma área que eu goste), a procrastinação começa a entrar em jogo e a distração é quase que inevitável. Esse processo traz um certo desanimo para realizar essas ações pois você se sente vencido por um defeito próprio. No momento que aquela tarefa prende por total minha atenção (de maneira aleatória) ou eu tenho um prazo que se encurta cada vez mais para aquela resolução, o foco é despertado no meu cérebro como se eu tivesse virado uma chave, e daí adiante eu consigo concentrar totalmente naquela tarefa até finaliza-la.

Enfim, só queria compartilhar o meu contexto e agradecer pelo post. TMJ!

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Pois é cara, é uma situação muito difícil que atrapalha muito na nossa produtividade e bem-estar. Muito do que vi/li na internet sobre o assunto nos aconselha a entrar na onda do "just do it", e cada vez que tivermos de realizar alguma tarefa, devemos simplesmente agir e não dar o tempo necessário para o nosso cérebro calcular o esforço e prazer obtido sobre a tarefa que temos que realizar. Talvez o método GUT (gravidade, tendência e urgência)

Na realidade, acho que a maioria das tecnicas tem de ser adaptadas para cada um, partindo do ponto de vista que todos temos nossas particularidades.

Espero que o pouco que sei sobre isso tenha ajudado, tmj meu bom!.

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Issó já "considerado normal" cada vez mais nos distraimos e perdemos o foco, são muitos estimulos que acabamos viciádos, quase todo mundo tem isso, o problema é ter dísciplina e criár bons hábitos que substituem os maus. Recomendo ler o livro O Poder do Hábito, no seu caso uma coisa que pode lhe ajudar a estudar é criar um grupo de estudo com pessoas com o mesmo intersse que você, isso agrega bastante se torna mais divertido estudar por conta das interações.É a mesma sensação de quando você joga um jogo sozinho e depois começa a jogar em grupo com seus amigos de torna mais muito mais divertido por conta das interações.

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Acho que o "considerado normal" também tem a ver com as redes sociais hoje, por exemplo hoje temos videos cada vez menores e com mais edição e as crianças já nascem tendo os estimulos rápidos de dopamina por contas dos videos isso já cria um vício desde a infância que quando elas pararem para ler um livro por 1 ou 2 horas elas não vão conseguir mais porque o cérebro quer mais e mais dopamina.

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Sim, eu por exemplo não um adepto rede social para lazer, uso mais para trabalho mesmo, mais especificamente linkedin e facebook(grupos de tecnologia).Estou tentando aos poucos adiquirir hábitos melhores mas é díficil, as vezes dá tristeza de trabalhar o dia interio com programação e chegar em casa ou ir estudar programação ou ler livro de programação, é difícil conciliar lazer e estudo e não só lazer toda hora.

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Sim eu estou fazendo isso, parei de usar o youtube, eu acho que meu cérebro ja estava derretendo, eu abria duas abas do youtube no pc, passava horas e estudava menos de 5 minutos, hoje já estou lendo livros que eu queria ler sobre programação, estou procrastinando menos, estou tentando estar mais ativo no linkedin/grupo de programação do facebook, e o github mesmo, eu abro o youtube só pra ver alguns videos do filipe mesmo, ou algum video salvo sobre programação, e eu estou usando uma extensão o "unhook" que possibilita deebilitar partes da interface do youtube, tipo o shorts, isso ajuda muito a não agir compulsivamente, e me manter focado em ver apenas oque eu quero ver, dai é só ter um pouco de disciplina que tudo corre bem

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Comecei a programar com 13 anos descobri meu TDAH com 21 hoje tenho quase 26 e depois que descobri o TDAH meu aprendizado em programação acelerou muito. Vou passar aqui uma listinha das coisas que faço para controlar meu foco claro que nem sempre funciona, tem semana que nada resolve e o TDAH é assim mesmo, mas caso seja de ajuda ai está:

  1. Teoria não foca tem que ir pra prática e para casos reais o quanto antes.
  2. Tem que ter mais de um projeto ao mesmo tempo e sempre tem que ter um muito interessante para recorrer a ele para conseguir voltar o foco e também para ficar ansioso para voltar para ele enquanto faz o projeto chato, isso faz ter mais vontade de terminar o projeto chato.
  3. Evitar repetição, tudo repetitivo é chato e cansativo para quem tem TDAH então procurar fazer tudo o menos repetitivo possível.
  4. Ter uma rotina ajuda muito, o TDAH odeia rotina mas precisa dela.
  5. Se alimentar bem ajuda bastante, como o TDAH é uma produção desregulada de substâncias como dopamina se o organismo esta todo desregulado o TDAH vai piorar mais ainda.
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Caramba, meu amigo!

Tive a sensação de que havia alguma réplica minha em algum lugar do mundo!

Praticamente sem mudança alguma, você acaba de descrever a minha situação.

No meu caso, gosto muito de programação e teccnologia, mas, à medida em que as coisas vão ficando complicadas, e eu não vou conseguindo compreender, as sensações que você descreveu começam a me aparecer e eu acabo largando a caminhada de aprendisado pelo caminho.

Imagine só:
Você tem certeza de que quer aprender programação.
Aí você começa a caminhar, mas começa a esbarrar numa série de questões que, você percebe que, para a maioria dos programadores, é o básico, por exemplo... orientação a objetos.

Você faz força para que aquilo faça sentido para você, mas não acontece, e isso vai gerando um cansaço mental desgraçado.
Aí você se espreguiça na cadeira, levanta, deita na sua cama ou, nem levanta, na cadeira mesmo, você cochila, dorme, revive alguma situação do passado...
Quando passar algum tempo, digamos... 1 mês, você começa a sentir uma tristeza sem tamanho, por que você, pela eniésima vez, não aprendeu aquele negócio que você já está a 5 anos tentando.

Não é mole não.

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Eu tive experiências assim, eu tentei aprender de tudo antes do inicio da faculdade até hoje, mas se tem algo que eu entendi, é que seguir os exemplos e resolver os exercícios não chega nem perto a programar de verdade.

Meu primeiro emprego foi num centro de pesquisa da EMBRAPA, eu tinha que fazer junto a uma colega uma interface para as pessoas poderem inserir dados relacionados aos Animais que eles pesquisavam e faziam analise genética. Mudou minha visão, saber que eu estava criando algo e ver as pessoas utilizando trouxe uma satisfação enorme.

Hoje eu faço pequeno software pra mim, baseado em TCC (teoria cognitiva comportamental) é algo simples com uns formulários e tabelas, mas só de saber que aquilo tem utilidade, de eu poder expressar minha criatividade com programação, a satisfação que trás é muito boa também, ver que todos os anos que eu passei estudando não foram jogados fora.

Eu comprei uns 3 ou 4 livros de tópicos mais profundos, não li até hoje e nunca fizeram falta, não tenho duvida que talvez me beneficiassem muito, mas sinceramente, focar em fazer e desenvolver coisas é muito melhor do que ficar aprendendo coisa que tu nem sabe se vai usar. Aplicabilidade é algo muito importante pra quem tá estudando, se você olha praquilo e já pensa 'onde vou usar' seu subconciente já nem quer mais.

Um exemplo que eu posso dar é SpringBoot security, eu estudei isso, sabia um poquito, mas foi só quando eu precisei que eu fui lá e devorei, eu senti que eu necessitava preencher os buracos e isso me ajudou muito.

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Vou dizer o que funcinou pra mim no lugar da Ritalina rsrs. Ingestão de muita água, fechar redes sociais, silenciar telefone durante horário de estudo ou trabalho, alimentação saudável e prática de atividade física. Apesar de eu ter um certo toque de sociopatia funcional, parar de dar desculpa para os amigos e sair pra trocar aquela ideia, comer aquele sanduba ajuda. Pressão e auto cobrança só me atrapalham.

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Que bom meu amigo, que você continue firme com sua mudança de comportamento, mas só vou lembrar a todos que o seu relato é individual e que funcionou para você e não usem isso como uma forma de apontar o dedo para outros que tem TDAH pois existem níveis de diagnóstico e para alguns pode causar muito sofrimento achar que não precisam do auxilio do remédio, enfim só para lembrar de ter empatia pelo próximo e respeitar o tempo e as condicoes alheias.

Abs e continue firme em sua mudança!

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Irmãozão, meu núcleo familiar todo tem TDAH, entendo completamente suas dores =)

O que me ajudou muitíssimo foram coisas não convencionais, como meditação (mindfullness) e o uso de música (instrumental) para forçar um flow e concentração.

Outra coisa que por muito tempo a medicina dessa parte do mundo falava: ficar sem comer faz mal... Recentemente "descobriram" benefícios e falam bem de jejum intermitente... Dada essa introdução, basicamente seu estômago vazio melhora a performance do seu cérebro, tenho propriedade pra falar disso porque me sinto "normal" quando me disponho a jejuar para focar melhor. Se quiser se aprofundar mais é só buscar algo nesse sentido de algum autor asiático.

Espero ter te ajudado, e se você tiver seus próprios hacks mentais, manda aqui pra me ajudar hahahah

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Olá, me chamo Hernande Monteiro e sofro do mesmo problema, mas eu amo programar, então consigo prender minha atenção a isso, porém, quando vou estudar, vejo que muitos tópicos me fazem ficar exatamente assim!

Você pode tentar usar a técnica pomodoro!

Eu uso vários cadernos, o que faz minha mente se ocupar com vários locais para anotar
e assim o foco principal fica no estudo.

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A parada é que o TDAH é cada vez mais comum não população, é um problema muito real mesmo! Eu não sou diagnosticado e não acho que tenha TDAH ou, talvez, tenha um grau baixo, isso por que eu não sou impulsivo (sei pq consigo pensar bem e refletir antes de tomar decisões), também não sou hiperativo (apesar de, por toda minha vida, estar, quase o tempo todo, mexendo uma perna ou batendo os dedos em alguma superfície ou quebrando as unhas das mãos (e, às vezes, até me machucando nisso), poréééééém sou MUITO desatento, tenho dificuldades reais em me concentrar e me manter focado em algo, dependendo do que eu for ler, parece que eu não sei ler pq, ao mesmo tempo que entendo o que cada palavra significa, em dado momento, percebo que não sei o que li e tenho que voltar desde o início (isso tbm me parece traço de dislexia), me distraio facilíssimamente com QUALQUER coisa, às vezes me percebo viajando (mentalmente) quando devia estar prestando atenção a uma explicação, a vida não é fácil tendo essas dificuldades, eu já vou completar 30 anos, ainda por cima, decidi mudar de área profissional, no caso, indo pra programação. Eu sei que há, pelo menos, duas formas de lidar com esse problema: remédios ou exercícios e técnicas pra contornar o TDAH e esse tipo de distúrbio. Com remédio a coisa é muito mais rápida, mas o ônus pode ser grande demais. Com exercícios a eficiênca vai demorar bastante tempo pra surgir e, talvez, tu acabe desistindo antes pq, afinal, uma mosca pousou perto de uma lagartixa e isso parece muito mais interessante do que o que tu tá fazendo nesse instante e que não deve ser lá muito divertido. Mas, caso tu consiga manter os exercícios e chegar ao ponto de conseguir ter eficiência, o hábito só precisa ser mantido, o que é MUITO mais fácil e consistente do que se medicar, então, acredito, o bônus seja enorme!

Quanto a programação não ser algo interessante: cara, minha dica é pra tu tentar relacionar a programação com algo que tu goste, tipo games, no meu caso o processo de estudar e aprender programação não é algo tão interessante (não ainda pelo menos), aí eu fico tentando criar uma ideia de que a programação me permite pôr inúmeras ideias na prática, nem é tanto pea grana, é mais pela liberdade geográfica e por ter ferramentas pra tentar fazer uma diferença pra melhor na sociedade, uma maior do que eu conseguiria só sendo um cidadão melhor. Com programação eu poderia construir um app de gerenciamento financeiro pra pessoas de baixa renda, tentando tbm reeducá-las pra gerigerem melhor seu dinheiro e, talvez, até começando a investirem pra tentarem alcançar uma vida melhor, saca!? Essa parada de contribuir pra sociedade me motiva bastante, é meio o que funciona pra mim.

Imagina que, quando vê, em algum momento tu vai poder ter uma ideia massa de uma história em que tu juntaria referências das séries, filmes, livros e games que tu já conhece e, nisso, criar um gamezinho bem simples, 2d até, mas que teria tudo o que tu curte. Isso foi um exemplo que veio da minha cabeça, né, mas foi pra tentar passar a ideia que falei sobre tornar a programação algo interessante. Mas boa sorte, cara, pra mim e pra ti! ^^

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Não sei se tenho TDA não, sou diagnosticado, mais me indentifico com você. O que eu faço e um sistema de recompensa.
EX: se eu estudar 1h vou poder jogar depois.

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A unica coisa que posso tentar acrescentar na vida de você, leitor, é que tendemos a nos manter motivados a realizar tarefas que conseguimos concluir, se vc criar um plano de emagrecimento de 20kgs em um ano, muito provavelmente voce desanimara no meio do caminho, mas se voce criar uma meta pequena como beber 1 copo de agua a mais hoje e concluir ficara muito estimulado a continuar, e eu fiz uma abordagem semelhante quando estava com dificuldades em prosseguir meus estudos, comemorava cada pequena variavel que se comportava como eu esperava como se fosse algo grande, crie uma meta suficiente grande para voce, nem maior e nem menor, em poucos dias minha motivação em estudar mudou completamente

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Sei bem como é, tenho muito problema em estudar programação pelo mesmo motivo, a forma que eu tenho usado para estudar nos ultimos tempos tem se baseado basecamente em ficar praticando muito que já sei e ir fazendo pequenos projetos para ir recebendo dopamina e tirar algum prazer do projeto

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Spoiler Alert!!!
Não sei se é adqueado falar de spoiler em uma série quase documental, um docu-drama...
Na série da Netflix que conta a história do Spotify The playlist ("Som na faixa" no Brasil) tem um episódio em que fala do sócio investidor e tem uma parque que tem uma estatística que diz que na população em geral o TDAH é de 5%, já entre os profissionais de TI chega a 30%.

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Eu também sofro com esse problema. Porém, amo o que faço. Ter TDAH é uma fraqueza ao mesmo tempo que é uma grande força, se você conseguir usar ela a seu favor.

A primeira coisa que você precisa fazer é deixar o seu ambiente com menos ruído possível, sem distrações. Eu chego no extremo de desinstalar o Instagram do meu celular, porque é exatamente como falou, começamos a mexer sem perceber, e quando se deu conta já tem passado horas.

Uma outra estratégia que uso as vezes é colocar alarmes espaçados durante o dia, pra fazer eu me perguntar o que eu estou fazendo naquele exato momento. Se não estiver alinhado com meus objetivos do dia, saio correndo e vouto pro foco.

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Sou exatamente do mesmo jeito cara, eu até vou procurar um médico para ter um diagnóstico mais certo, mas todos os sintomas que você falou acontece comigo. No entanto, eu sigo algumas dicas para manter o foco e o que vem me ajudando é a técnica de Pomodoro.

Dessa forma, para ter controle, eu utilizo o Pomofocus e ai coloco as tasks que quero concluir no dia em pelo menos 2h (no método pomodoro), mas o tempo vai de cada um, eu deixo só 2h por conta que trabalho o dia inteiro e a noite tem algumas demandas da faculdade e não da pra passar disso, mas nos fim de semana eu tento gastar um tempinho a mais hehe.

Espero que te ajude :D

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Eu ia escrever um post sobre isso, e quem sabe se possível eu escreva mais à frente he.

Mas enfim, desde que eu era criança sofria com déficit de atenção, infelizmente isso acompanhou e atrapalhou minha vida de vários sentidos, meus pais são pessoas bem empenhadas (meu pai tem uma atenção e aprendizado invejável, e minha mãe consegue fazer calculos mentais impressionantemente rápido), e eu que não conseguia compreender coisas básicas me sentia uma pessoa inferior ou um caso perdido.
E olha onde eu fui querer me meter... justamente em uma área que exige lógica e atenção, eu não tive uma ótima escolaridade por consequência disso, eu sempre fui considerado um aluno básico do básico, então não consegui conquistar muitas metas na vida logo cedo.
Certo, e onde eu quero chegar?
Em 2021 eu passei por uma clínica geral e falei sobre esse problema, literalmente 1 ano depois eu fui chamado para passar por uma psiquiatra, sim, 1 ano é muita coisa, mas eu nem me importei pois era algo que eu estava esperando.
Adendo: entre 2019 ~ 2021 eu estava passando por uma micro-depressão
De início ela me receitou um remédio para humor que já deu um ótimo efeito, mas a dificuldade em aprender ainda me assombrava, eu estava passando por uma grande dificuldade em interpretar textos, e na terceira ou quarta consulta eu reclamei disso para ela, a doutora foi me fazendo perguntas e ela me diagnosticou com TDAH (eu comecei com um "é normal ter dificuldade em interpretar textos?", sei que obviamente não é, mas eu não queria me auto-diagnosticar), e ela me receitou ritalina em pequena dosagem 5mg /*dali uns dias eu passei a tomar 10mg por conta própria, mas eu fiz no puro risco, não façam isso pois é arriscado, se o doutor falou Xmg, é porque ele sabe o melhor para você, não seja teimoso igual eu :) */
Dali uns dias eu passei a ter um maior foco para tudo o que eu faço, um exemplo é que certo dia eu passei quase meia hora escovando os dentes, o porquê? não sei. E dentre essas motivações, eu consegui a vontade de aprender e estudar que me faltava(Matemática, programação, leitura, etc.)
~ Certo, e qual a conclusão?
Procure ajuda, infelizmente por mais que o nosso problema seja reconhecido hoje em dia, a vida não vai parar para que a gente possa ter o nosso controle e tempo, procure uma ajuda psiquiátrica, NÃO SE AUTO MEDIQUE E NEM SE AUTO DIAGNOSTIQUE, e na primeira oportunidade e motivação, estude.
Não se preocupe com idade, se está atrasado ou algo do tipo, todos nós temos o nosso tempo, e nunca é tarde para recuperar, eu estou resolvendo minha vida agora com 20 anos kkkk e não é tarde para você resolver a sua, eu tenho a total certeza que você vai conseguir vencer na vida!
E se preocupar com essa questão já é um ótimo começo <3

Also, desculpe se o meu comentário fugiu do foco da página, mas como a nossa área envolve estudar e aprender quase que 24/7, acho que não tem problema essa resposta :D

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Eu não tenho um diagnóstico fechado de fato, mas é 99,9% de chance de que eu seja sim TDAH, pois apresento a maioria das características do transtorno... E eu vejo que eu vivo num estado que eu faço as minhas atividades no "8 ou 80": Dependendo do que eu estiver estudando no momento eu chego a transformar nisso em um hiperfoco (posso chegar a ficar horas e horas pesquisando, estudando, anotando e praticando sem parar). Mas se algo não me cativa, é difícil eu fazer essa coisa por mais de uma hora, por exemplo.

Tenho a "sorte" de amar a área de TI no geral, pois é um pouco mais fácil poder realizar as atividades que preciso fazer. Mas eu constantemente preciso estar atento se eu não estou passando tempo demais numa atividade só, pois às vezes eu deixo de fazer outras coisas necessárias de se fazer (como por exemplo cuidar da casa ou até mesmo de me alimentar... Sim, infelizmente isso acontece comigo às vezes).

Uma dica que eu imagino que muita gente já deve saber é de realizar as atividades pelo método Pomodoro, mas pra quem não conhece, é um método de dividir um determinado bloco de tempo (chamado de "pomodori") entre "período de trabalho"/"período de descanso". O padrão do método é separar pomodoris de 30 minutos em 25/5 (25 min de trabalho, 5 min de descanso) e depois repetir mais um pomodori com as mesmas configurações logo em seguida, mas pode variar pra cada pessoa definir os seus próprios tempos de trabalho e de descanso. A cada 3 pomodoris realizados, recomenda-se aumentar o tempo de descanso do 4º pomodori pra manter a boa produtividade. Pra quem é TDAH mais especificamente, pode ajudar muito mesmo (pelo menos pra mim ajuda bastante). Qualquer um pode marcar os tempos pelo celular, computador ou até mesmo em certos smartwatches/smartbands (eu tenho uma Mi Band 6, e nela tem a função Pomodoro embutida. É muito útil pra mim).

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Infelizmente eu tenho muito disso de não conseguir FOCAR, o pior é que eu tenho XX dias para fazer um trabalho que sei que consigo fazer em X horas.. e o ainda pior é que eu procastino XX-1 dias e acabo fazendo o serviço em um curto espaço de tempo, sem margem para erros.

Estudar novas LPs então... nunca consigo.. tenho cursos comprados e a maioria já passou de um ano e mal mal eu assisti à duas aulas.

Fazer coisas novas (que precisam ter uma rotina), como dar dicas da minha área nas redes sociais para conquistar novos clientes, como criar textos aqui, como ir à academia.. faço algumas vezes e acabo parando.

Até dormir é difícil, pois a mente é igual o canal GloboNews, nunca para... rsrs.. acabo assistindo filme, séries ou virando a noite postando vídeos engraçados na minha rede social.

O pior de tudo, é ter conhecimento disso tudo e não saber o que fazer para melhorar.

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Embora eu não tenha nenhum tipo de diagnóstico em relação a TDAH, tenho bastante dificuldade para manter o foco, algo que me ajuda bastante em termos de foco e atenção no desenvolvimento de tarefas e até mesmo em minha rotina de estudos, etc, é a utilização de pomodoro, e criação de rituais ao iniciar alguma tarefa como manter o celular afastado entre outras coisas que podem acabar "sequestrando" minha atenção. Com certeza não é uma solução definitiva para isto, principalmente quando estamos falando sobre TDAH, mas possívelmente pode ajudar a contornar um pouco. Outra possível dica, é realizar meditações focadas em atenção plena. É dificil estar conectado e ao mesmo tempo precisar se desconectar, ainda mais quando estamos a 1 click de serviços de streaming, games, etc. Mas possívelmente criando um ambiente mais "seguro" para nossa atenção role de cumprir nossos compromissos passando por um stress menor.

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Muito legal seu texto, obrigado por compartilhar o seu drama pessoal que também é o de muita gente aqui, incluindo eu (eu percebi que eu li um texto curto desse com 3 pausas, se não tivesse parado pra escrever isso nem perceberia).
Pra galera que já está se cuidando com relação a isso eu fico com dúvida em qual profissional procurar. Eu tenho um nível muito alto de desatenção e principalmente inquietude. Ficar numa praia pra mim é algo torturante! Cada ano que passa isso vem ficando pior. PS: eu já estou cuidando da minha saúde melhor (alimentação, exercícios físicos, vitaminas, etc).

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Creio que programação ou qualquer outra coisa é pra quem ama o que faz, entendo que em deveras situações escolher fazer o que ama e não o que precisa não é uma opção, tenho TDAH e eu consigo ficar horas concentrado para estudar pois adoro programar, é uma infinita gama de possibilidades/ramoficações que nós mesmo fazemos, claro que pra quem trabalha nem sempre a criatividade é uma opção, mas tenho um conselho pois até amando o assunto tenho dificuldade para acompanhar, converse com um psiquiatra e tente comseguir um tratamento com Ritalina, sei que correr para medicação não é a melhor opção em primeira vista, mas ela tem uma diferença brutal em grande parte das pessoas com TDAH na aprendizagem, e como solução você pode tentar aprender com o tempo e se descobrir maneiras de se manter concentrado sem o medicamento se asssim o quiser. Indico que tu consuma conteudo com esses conselhos pois eu sou muito melhor hoje graças a esses videos.

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Sou exatamente assim, mas não sei se é TDAH. Fico na dúvida se é o celular que criou esse comportamento ou se eu tenho TDAH e por isso me comporto dessa maneira (com o celular e outras coisas)

Como você descobriu que tinha? Algum exame?

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Com toda certeza acredito que o celular maximizou muito esse comportamento na vida das pessoas, pode não ser TDAH mas os efeitos são os mesmos, voce vicia o seu cérebro aquele estimulo imediato que é ver o celular.

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'Brinco' de programação desde muito cedo, minha primeira linguagem foi LUA, mas eu não sabia o que fazia, o que era, eu só lia o que eu entendia e ia copiando apartir dali. Aos 19 quando queria fazer coisas pelo minecraft e finalmente resolvi querer aprender corri atrás do Java, passei anos indo e voltando, me interessava uma linguagem, estudava lógica com ela, quando ia começar algum projeto pra aprender alguma parte de framework etc.. perdia o interesse, aos 27 (2 meses atrás) eu descobri ser TDAH também, TDA pra ser mais preciso, eu não tenho a parte da hyperatividade.

O que eu posso dizer é que mudou a minha vida, não apenas entender que eu tenho uma condição que faz com que eu perca o interesse, que perca o foco e que existem maneiras de eu contornar isso(resolver 100% é inexistente), aliviou minha vida de uma maneira que eu nem consigo explicar. O remédio é quase que coisa de filme, minha vida é dividida entre antes e depois. A dica que eu posso te dar é, esquece esse negócio de ganhar dinheiro com.. e comece a ver o potencial de criação que a programação tem. Quanto mais rápido você partir para projetos e se obrigar a pelo menos 10/20 min por dia, e aprender a saborear as pequenas vitórias nesses projetos eu tenho certeza que vocÊ vai gostar, mas enquanto pensar em dinheiro, não adianta, se o cérebro comum já é dificil de funcionar assim, imagine o nosso.

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É meu caro, é extremamente difícil estar nesse mundo sem hiperfocar, e os neurotípicos não fazem a menor ideia de como é... pressão por entregar coisa rápido gerando uma espiral de ansiedade que pode -ou não- triggar buscas rápidas por atividades extremamente dopaminérgicas, não tem muito mindset a seguir. Eu mesmo sou bem saudável fisicamente, como limpo e me exercito todo dia, e não mexe em nada com o meu foco profissional. Através da psiquiatra, estou há uns seis meses utilizando bupropiona e escitalopram e senti uma boa melhora em alguns aspectos. Meus feedbacks melhoraram e eu agora consigo querer estar trabalhando, sentindo prazer no que faço. Única coisa que funcionou pra mim rs

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Man eu não chego a ter a tdha mas eu não consigo me concentrar durante muito tempo o que me ajuda a fazer as minha atividades e trabalho é o métado pomodoro

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Também sofro desse mal, estou buscando métodos clinicos para tratá-lo e recomendo que quem convive com TDAH faça o mesmo.
Sigo alguns canais que explicam e ajudam de forma muito clara pessoas que possuem TDAH.

Dra. Ana Beatriz Barbosa
https://www.youtube.com/@anabeatrizbsilva

TDAH Descomplicado
https://www.youtube.com/@TDAHDescomplicado

Video diversos:
https://www.youtube.com/watch?v=F1g5JX9ifeI&ab_channel=CortesdoIntelig%C3%AAncia%5BOFICIAL%5D
https://www.youtube.com/watch?v=0CkgkAfUlds&ab_channel=EslenDelanogare

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Cara, não desista de procurar os remédios, eles mudam muito! Mas tem que procurar a dosagem e o remédio certo, infelizmente muda de pessoa pra pessoa, no meu caso é o Venvanse 30mg, infelizmente ele é absurdo de caro, eu tomo Medato (ritalina generica) mas ela não é tão boa quanto ele, eu tenho que tomar vários comprimidos para poder ter o mesmo resultado

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Eu tenho exatamente o mesmo problema, muitas vezes eu me pego desviando o pensamento. Porém tem vezes em que eu consigo passar horas estudando em total foco e com alta retenção de conteúdo, depende muito do dia e do meu humor. Mas uma coisa que eu gosto de fazer já que eu não consigo parar de pensar, é só pensar no que eu estava estudando, mesmo que eu não tenha prestado atenção na hora eu consigo voltar depois e estudar o que eu preciso porque já tenho todas as dúvidas já passadas pela cabeça. É um pouco complexo tentar explicar.

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Descobri que tenho TDA faz pouco tempo, quando criança tive muitos problemas na escola, repeti por 3 vezes e conclui o ensino medio por meio do enem, passei dos meus 19 aos 23 anos durante a pandemia e não fiz nada produtivo, oque me deixou frustrado comigo mesmo, tentei estudar pra concurso comprei o material e não consegui ler nem 10 paginas, mesmo estudando pomodoro, estoicismo, fazendo tabelas e organizando o meu dia não conseguia fazer nada, isso me fez viver agoniado, até que ultimamente descidi me medicar por conta propria, não indico a ninguem, mas não tinha dinheiro pra me consultar em um psiquiatra, esperimentei Ritalina e pela primeira vez tudo fez sentido, consegui estudar por quatro horas seguidas ininterruptas, coisa que nunca imaginaria ser possivel, então busquei ajuda medica e descobri que tenho TDA bem grave, sinto que perdi muitos anos da minha vida por não ter diagnosticado isso antes, a minha dica é sempre buscar ajuda medica.

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Tambem passo pela situacao, mas no caso é na area de cybersecurity, sou do blue team e meu interesse é todo em red team.
as vezes me pego sem saber qual dos dois seguir kkkkk

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Fala mano obrigado por dividir conosco sua realidade, eu particularmente nunca fui diagnosticado mas eu sou bem distraido e perco o foco nos estudos ou em coisas que são importantes bem fácil assim como você sitou no texto, mas tento sempre voltar ao foco e entendo como pode ser difícil. Obs: ainda não me tornei um programador.

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assunto delicado esse...
my 2 cents: seja multi-processo, pois na verdade eu enxergo TDAH como varios nucleos de trabalho num só cerebro, a quetão mesmo é saber como usar cada processo sendo executado, e tentar tirar o melhor de tudo... o problema do mundo atual é: estamos classificando habilidades como debilidades, quando deveriamos aprender a tirar proveito dessa enorme capacidade...

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Tenho 22 anos e desde 2019 venho reparando na minha rotinha e a forma com qual lido sobre tudo que esta em minha volta, desde pequeno sempre tive quase todos os "sintomas" de TDAH mas eu nunca vou no medico olhar isso, vou sempre empurrando com a barriga, fui 2 meses a uma psicologa e ela mesma disse que provavelmente eu tinha TDAH mas ela nao poderia confirmar, tinha que ser com um psiquiatra ou algo assim, porem fiquei desempregado, to sem grana pra conseguir ir em um, parei de ir nas sessoes de terapia por conta disso. Como estou desempregado eu queria ficar estudando o dia todo, no comeco eu ate conseguia um pouco, mas hoje em dia ta muito difil, por mais que eu adore programar eu fico inquieto, sento pra estudar fico no maximo 20 minutos e ja levanto, vou deitar, so andar pela casa sla, fora que ja to a 6 meses em casa sem trabalhar, os 4 primeiros eu estava recebendo seguro desemprego, tem 2 meses que procuro emprego e nao acho, faço faculdade de ads, e o que me salva de pagar ela é o meio salario que a vale me paga, por morar a menos ded 1km de um rio que foi atingido pelo rompimento da barragem, mas ainda sim eu queria estar trabalhando, ficar em casa ta me sufocando, nao consigo estudar por conta disso, tenho 3 cartoes de creditos atrasados, tenho sorte que moro com minha mae e padrasto ainda, entao em relacao a conta de casa so pago a internet e luz, mas esse ficar em casa ta me matando, so to piorando com o passar dos dias, to enviando curriculo para todo lado e nada de me chamarem para uma entrevista, e o TDAH atrapalha no meu aprendizado de uma maneira que eu odeio do fundo do meu coraçao, ja tem 2 meses que nao tenho ao menos 1 hiperfoco, no maximo com filmes ou series, nem jogar ta me prendendo mais. Mas no fim tudo da certo (ou nao), mas vamo que vamo que de pouco em pouco a gente consegue chegar la

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Muito obrigado por levantar o tema pra debate, Noell.
Sou desenvolvedor e também tenho TDAH, inclusive isso é mais normal que muitos imaginam, atinge cerca de 6% da população mundial e até hoje vemos pouquissimas discussões e conhecimento dos outros sobre este transtorno.
Não sou um especialista, apenas alguém que tenta achar formas de conviver com isso, mas acredito que precisamos fomentar a discussão, porém não devemos fazer isso sem diagnostico médico.
Saude mental até hoje é visto por muitos como uma besteira e grande parte entende que tem os sintomas e não procura auxilio profissional.
O grande problema disso é que banaliza a gravidade do transtorno, muitas pessoas dizem que tem, muitas vezes confundindo com uma simples desatenção ou desinteresse e sabemos que o transtorno é muito mais grave que isso, esvazeando o problema indo para algo como, se todos tem TDAH ninguém tem TDAH. Inclusive o TDAH pode se manifestar muito diferente em cada pessoa, sempre tem coisas em comum mas ao longo da vida alguns conseguem lidar melhor com alguns tipos de dificuldades que outras e apenas com auxilio de um profissional conseguimos desenvolver ferramentas para melhorar isso.
Após meu diagnostico levei isso para meu gestor, que tinha 0 de conhecimento sobre o que é TDAH, porém levando insumos inclusive com informações diretas da minha terapia, minha vida mudou completamente, graças a essa ação combinada de minha parte, meu terapeuta e meu gestor.
Hoje na minha equipe eu não participo de reuniões desncessárias, quando temos muitas reuniões, tentamos aglutinar elas pra eu me livrar e ter mais tempo de focus time visto que eu levo duas horas pra focar, eu nao posso parar o fluxo quando enfim eu consigo. Quebramos muito mais as tarefas, pois a sensação de completude me ajuda muito com a recompensa necessária o TDAH, entre diversas outras ações.
Por isso, se eu puder dar uma conselho a quem sentir ligação com o debate feito aqui é procure ajuda profissional, muitas vezes da medo, meche com nossa insegurança, da vontade de procrastinas, mas pra quem possui um transtorno como o TDAH é imprescindivel.

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Tenho TDAH diagnosticado a pouquíssimo tempo, te entendo muito bem. No meu caso, eu tenho hiperfoco na programação, e isso já me ajuda bastante. Quando to programando coisas que são prazerosas (geralmente algo que me faz aprender coisas novas) eu consigo passar horas desenvolvendo sem parar, e com muita qualidade. Agora, quando eu entro em hiperfoco, eu ignoro completamente o mundo externo, e isso me prejudica em outras questões...
Uma dica é manter a mesa de trabalho sempre organizada, pq não tem nada mais desmotivante que trabalhar no meio de um chiqueiro kkk. Pra mim é muito difícil parar pra organizar, mas depois que eu me esforçei pra isso, senti uma melhora significativa no meu desempenho.

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Na minha opinião, a primeira linguagem de programação que deveríamos estudar é a Humana
Em sistemas temos bugs, temos que corrigir eles dando nosso melhor, eu por muito tempo sofri dessa questão, até eu achar padrões de comportamento e hábitos que me ajudaram a usar isso ao meu favor!

Boa sorte em sua jornada, e meu conselho é: faça seu desafio se tornar seu maior incentivo.

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Oi amigo, tudo bem ? Eu tambem sou TDAH, e sei a grande dificuldade que você passa, oque me ajudou bastante foi o tratamento com medicacao, mas antes disso eu fazia a sindrome de Pato, conhecia um pouco de cada linguagem, e setores de TI, e em determinadas areas meu hiperfoco funcionava, então fui para aquela na qual eu mais me sentia confortavel que é a parte de ciencia de dados, e para linguagem foi o Python.!!!!

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me identifico ate uma certa parte, pois foi exatamente uma das consequencias pouco inusitadas do tdah que acabou formando em mim, no meu caso eu tinha hiper foco no começo, alguma das vezes atrapalhava pois quando menos esperava estava na frente do computador vendo mais videos e digitando mais...

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Não entendo muito de TDAH, porém talvez se você tiver fazendo um projeto que goste acredito que talvez se sinta mais motivado, além disso acho que a melhor coisa para aprender é colocar a mão na massa e quebrar as coisas várias vezes :)

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Eu sou Fernando vivi uma vida cheia de dificuldades e desafios, aprendi a lidar com minha vida, uma falha médica no dianostico apontou que minha dificuldade era por causa do cisto aracnóide frontal no cerebro e a Díslexia.

Foi apenas com 29 anos que passei com o Neuro, psicologo e geneticias, aquele cisto não causa mal algum. Tenho laudo médico de 6 SID's sendo eles: Síndrome de Asperger (está dentro do espectro autismo), Díslexia, Déficit de atenção, Síndrome de Jacobs(meus cromossomos são alterado sendo 47XYY, excesso de testosterona, tenho facilidade em perder a calma e o controle, dependendo da raiva causa falta de memória), Depressão leve e Transtorno de anciedade ( Ansiedade Generalizada).

Eu sou contra o uso de remédios para gerar uma sensação de fóco momentanea. Sim já experimentei Ritalina com a promessa de fóco, mas logo na primeira semana me gerou uma sensação de desconforto cerebral estranha, eu não podia pensar em mais de 3 coisas que ela só aumentava. Então deixei de tomar.

Quando minha cabeça estava estourando para reaprender a lidar comigo mesmo, aceitar o que apareceu no laudo medico e remoendo cada episodeo da minha vida em que estava refletindo ( hmmm isso aconteceu por isso, e aquilo por isso tbm, esse tbm por isso e aquele outro tbm ...) eu perguntei para algumas pessoas que eu admiro, buscando alguma resposta de como deveria lidar... A maioria das respostas não fazem sentido nenhum até hoje haha! Mas uma que já passou por empresas como google, facebook e tiktok me respondeu assim:

"É muito bom se descobrir, mas não tenha medo. As pessoas de maior sucesso que eu conheço são Asperger e TDHA. É só aprender a direcionar suas energias e inteligência e aprender a lidar com a falta de organização e gerenciamento de tempo. Existem livros e técnicas pra te auxiliar no processo."

Isso juntamente com alguns videos do Filipe Deschamps de como lidar com a mente, me ajudaram demais a transformar minhas dificuldades em qualidades. Meu laudo medico saiu dia 16 de Maio de 2022, não faz nem um ano que descobri os SID's, de atendente de confeitaria a Analista em uma multinacional. E em breve estarei no time SRE(AWS).

Aceite suas dificuldades, eu aceitei o fato de ter que ver varias vezes o mesmo assunto para entender, aprenda a colocar recompensas após terminar atividades, compre aquela pizza gostosa de terça após ter resolvido aquele problema chato e trabalhoso, aos poucos o seu cerebro ativará esse estado com mais facilidade e nem precisará comer a pizza.

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Cara meu tdah e muito forte, no pique de os principais remedios nao fazerem efeito :/
Dei sorte de amar progamação, isso facilita muito estudar. (sou facinado em como podemos criar coisas impensaveis com progamação)

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Eu me identifiquei bastante com a sua publicação. Sempre tive TDAH mas convivi com isso.

Quando entrei na área de programação ficar sentado estudando ou programando foi um desafio e tanto. Quando finalmente decidi buscar acompanhamento de um psiquiatra e tratar o transtorno melhorei de maneira exponencial como profissional e consegui com muito mais facilidade sentar e estudar os tópicos necessários da área de desenvolvimento de software.

Para quem tiver TDAH e puder, recomendo fortemente buscar o tratamento, me arrependo de ter negligenciado isso por tanto tempo.

Para todos que acham que tem algum grau de TDAH e mesmo os que já tratam com medicamentos, recomendo meditação diária, isso ajuda demais a ter clareza de pensamentos e resiliência para passar mais tempo fazendo a mesma coisa.

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Obrigado pelas dicas, mano!

Eu também estou prestes a começar o tratamento com medicação e talvez terapia cognitiva-comportamental em conjunto, mas o que me assusta são os efeitos colaterais do remédio, tenho uns amigos que preferem tratar com cannabis, outros nem pensam em medicações, mas creio que o mínimo que podemos fazer é experimentar as formas de tratamento até você sentir que está te fazendo melhor (com acompanhamento profissional, claro).

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Boa mano! Não tenha medo de iniciar o tratamento, se é algo que está de certa forma te atrapalhando, toda tentativa de tirar esse impedimento da sua vida eu considero válida. Caso não faça tanta diferença o medicamento ao menos você tentou! Comigo fez uma diferença brutal, não pretendo usar por toda minha vida, mas no momento eu não me vejo sem.

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Sofro também de TDAH é estou me formando em programação , tento sempre buscar pequenos projetos videos curtos ,e uso muito técnica de pomodoro para me ajudar,programação é íncrivel e tem me ajudado muito.mas realmente é uma batalha por dia ter ansiedade e TDAH.

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Me identifiquei contigo só pelo jeito que você escreveu o texto, parece eu escrevendo um texto. Tenho o diagnóstico de TDAH desde os 9 anos de idade quando tinha problemas na escola. Até hoje é um desafio para aprender algo novo ou focar bastante em tasks e estudos de programação. A alternativa que eu encontrei e pode te ajudar foi o método Pomodoro. É um método inegociável onde eu começo e termino, nem que seja 1 por dia.
O efeito disso a longo prazo têm feito bem para meu "eu" pois o fator recompensa de vencer a procrastinação ou desatenção, é imenso.
Wish you the best of luck!

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Consigo me relacionar muito com isso, não tenho diagnostico, mas como poderia fazer para melhorar? seria so com tratamento médico mesmo?

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Pode seguir algumas dicas do pessoal aqui mas sugiro fortemente procurar o quanto antes um psicólogo comportamental, o passo mais importante de qualquer distúrbio psicológico é entender o que realmente tem para tratar da maneira correta.

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Cara, compartilho do mesmo problema porém não procurei ser diagnosticado. Meu esforço é diário em manter o foco nas coisas, e só com o tempo venho melhorando e conseguindo progredir, mas é realmente muito difícil, mas tbm acho que faz parte da maturidade de conseguir focar mais nas coisas, então devemos ter uma analise critica se nossa perca de foco não é tbm uma falta de maturidade de viver a vida.

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Tenho TDAH também, desde a infância e fui diagnosticado por uma das melhores médicas que tem no Brasil, inclusive, autora de diversos livros e vai direto em vários podcasts (Dra. Ana Beatriz Barbosa) enfim, o tratamento que ela me passou foi, controle na alimentação, cuidado com o excesso de doces, principalmente a noite. Outra coisa MUITO importante é a prática de exercício físico, faz algo que você gosta, e sério, eu entendo que no inicio qualquer coisa doi para fazermos por que somos "indisciplinados" mas, eu, você e as pessoas que convivem com isso sabem que por mais que queiramos MUITO fazer algo, as vezes falta aquele clic pra levantarmos a bunda da cadeira e fazermos :)

Outra coisa muito importante, é um tratamento via medicação. Procura um neurologista e vão conversando para alinharem isso. No mais, você consegue! Abraço.

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Também sofro com tudo isso, e alguns dias são terríveis... Mal consigo focar no meu ambiente de trabalho.

Comecei tratamento com um psiquiatara... Vamos ver no que dá.

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Sofro dos mesmos problemas que você, uma dica que considero valiosa que minha psicóloga me passou uma vez é anotar tudo em um papel, algo físico mesmo, e não digital.
Eu, por exemplo, faço um "check-list" da minha rotina, desde coisas simples como "cortar o cabelo" ou "pagar conta x" até colocar pequenas metas, como, por exemplo, assistir duas aulas por dia de JavaScript...
Pode parecer pouco, mas conseguir realizar essas pequenas tarefas todos os dias acabam causando a sensação de "missão cumprida" o que é ótimo para quem tem TDAH. Claro, é necessário se alimentar direito, dormir direito, fazer exercícios físicos. Tudo isso impacta e muito!
Mas se puder faça o teste em casa, deixe um papel escrito na sua mesa do pc ou em cima do seu notebook. Realize essas pequenas tarefas e depois, enfim, vá jogar ou ver séries. Pouco a Pouco você vai aprendendo sem perder o foco e renderá muito mais do que ficar se cobrando e se magoando atoa.

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Dicas para minimizar os prejuizos causados pelo TDAH

Primeiro de tudo a maioria das pessoas que dizem ter TDAH não tem! Como assim?
O número de casos é entorno 5% a nível mundial. Se você perguntar em uma roda de amigos a maioria vai dizer que tem e que foi diagnosticado e bla bla bla. Emfim.

1° Dormir de 7 a 9 horas.
Dormir menos q 7hrs faz com que você não consiga sustentar o foco além de problemas para memorizar os estudos.

2º Agenda
Organização é tudo, se você não tiver horários definidos para o estudo, vc vai procrastinar.

3º Rotina
Você precisa ter uma rotina para que o hábito do estudo seja consolidado.

Lembrando o cérebro é como um "músculo" que pode ser treinado, comece utilizando métodos como pomodoro e vá aumentando o tempo de estudos gradualmente.