Issó já "considerado normal" cada vez mais nos distraimos e perdemos o foco, são muitos estimulos que acabamos viciádos, quase todo mundo tem isso, o problema é ter dísciplina e criár bons hábitos que substituem os maus. Recomendo ler o livro O Poder do Hábito, no seu caso uma coisa que pode lhe ajudar a estudar é criar um grupo de estudo com pessoas com o mesmo intersse que você, isso agrega bastante se torna mais divertido estudar por conta das interações.É a mesma sensação de quando você joga um jogo sozinho e depois começa a jogar em grupo com seus amigos de torna mais muito mais divertido por conta das interações.
Em resposta a O Dilema do Programador com TDAH
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Acho que o "considerado normal" também tem a ver com as redes sociais hoje, por exemplo hoje temos videos cada vez menores e com mais edição e as crianças já nascem tendo os estimulos rápidos de dopamina por contas dos videos isso já cria um vício desde a infância que quando elas pararem para ler um livro por 1 ou 2 horas elas não vão conseguir mais porque o cérebro quer mais e mais dopamina.
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Sim, eu por exemplo não um adepto rede social para lazer, uso mais para trabalho mesmo, mais especificamente linkedin e facebook(grupos de tecnologia).Estou tentando aos poucos adiquirir hábitos melhores mas é díficil, as vezes dá tristeza de trabalhar o dia interio com programação e chegar em casa ou ir estudar programação ou ler livro de programação, é difícil conciliar lazer e estudo e não só lazer toda hora.
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Sim eu estou fazendo isso, parei de usar o youtube, eu acho que meu cérebro ja estava derretendo, eu abria duas abas do youtube no pc, passava horas e estudava menos de 5 minutos, hoje já estou lendo livros que eu queria ler sobre programação, estou procrastinando menos, estou tentando estar mais ativo no linkedin/grupo de programação do facebook, e o github mesmo, eu abro o youtube só pra ver alguns videos do filipe mesmo, ou algum video salvo sobre programação, e eu estou usando uma extensão o "unhook" que possibilita deebilitar partes da interface do youtube, tipo o shorts, isso ajuda muito a não agir compulsivamente, e me manter focado em ver apenas oque eu quero ver, dai é só ter um pouco de disciplina que tudo corre bem