Consigo me relacionar muito com isso, não tenho diagnostico, mas como poderia fazer para melhorar? seria so com tratamento médico mesmo?

Pode seguir algumas dicas do pessoal aqui mas sugiro fortemente procurar o quanto antes um psicólogo comportamental, o passo mais importante de qualquer distúrbio psicológico é entender o que realmente tem para tratar da maneira correta.