Duvidas sobre como estudar e ficar hiperfocado com TDAH

meu amigo, entendo suas dificuldades, tenho autismo e Tdah.
No entanto, vou te falar a real: só depois de levar umas surras na vida você vai conseguir focar noq é obrigatório, mas não curte, haha (leia com carinho)
Você pode até tentar aumentar a medicação, ver metodologias de estudo e etc... mas é questão da idade, daqui uns anos você cria responsabilidades, começa a trabalhar, que começa a funcionar, mas não se preocupa tanto, aproveite sua vida, federal não é tudo (estudo em uma) e você não precisa entrar com 17 anos e nem ganhar 5k aos 18.
O que você relatou não é problema de tdah, é de maturidade (novamente, leia com carinho kkkk)

Olá eu tenho suspeita de TDAH mas, por alguns motivos ainda não pude ir num psquiatra para confirmar, mas queria falar a forma que estudo que pode te ajudar.

Na faculdade tive muito esse problema que você falou, as vezes até hoje tenho esse problema de não conseguir focar em assuntos que não tenho interesse.

2 coisas que me ajudam muito no dia-a-dia.

• Listas: Tenho lista pra tudo, desde o que eu preciso fazer de task do trabalho até a sequência de atividades domésticas no período da manhã, isso realmente me ajuda muito.
• Estudar por ciclos: O que eu faço é ter ciclos de estudo e vou intercalando assuntos, no teu caso da pra usar um ciclo como um pomodoro para estudar algo que gosta e depois intercalar com algo que não gosta, assim te ajuda a conseguir ir avançando.

Não é uma bala de prata, precisa de disciplina e persistência mas, acredito que pode te ajudar.

Se quiser saber mais como funciona ciclos de estudos eu fiz esse video aqui

Espero ter ajudado.

Tenho TDAH e sou autista, mas só recebi o diagnóstico a poucos anos, antes disto eu tinha muita concentração no início da carreira e depois fui perdendo esta concentração e recebendo os diagnósticos, mas se for vê, no início da carreira eu tinha bem menos responsabilidades, preocupações e etc. Cada fase da vida nos reserva dificuldades e temos de saber contornar os problemas, seja com medicação ou com o seu cérebro falando pra vc ir trabalhar e estudar porque tem contas para pagar e pessoas que dependem de vc. Tenho certeza que encontrará a motivação adequada, mas como o colega disse, não está na hora de preocupar tanto com isto.

1- Comer corretamente
2- Fazer exercicios
3- Acompanhar com psicologo
4- Se distrair aos findes fora do PC/celular

Oi, eu tbm tenho tdah mas o meu foi dignosticado bem jovem (quando eu tinha uns 6/7) passei por longos periodos sem (por falta de dinheiro) e hj estou desde o fim do ensino medio fazendo o uso de concerta 54mg. (só para ter uma referencia tenho 22 anos, atuo como desenvolvedor desde 2021 e terminei a faculdade este ano). É foda, nossa mente funciona de forma diferente, já ouvi algumas explicações sobre o pq mas nunca entendi 100% oq acontece na nossa cabeça kkkk.

Falando da minha experiencia agr, não se preocupe tanto com vestibular (n estou falando para ignorar ou n se esforçar) mas nossa area tem essa facilidade de vc n precisar de um diploma correndo para poder começar a atuar (diferente de direito, advocacia etc..), minha dica quanto a faculdade seria. Vai com calma, estuda metodologia de prova e relaxa que se n passar de primeira n é o fim do mundo, sempre tem o ano que vem e se vc for atras de um curso tipo ads vc ainda vai terminar bem rápido.

Tipo durante essa epoca do ensino medio eu sentia muito como se fosse um sentimento de corrida. Preciso passar de ano pq se repetir fudeu e dps vestibular faculdade etc...

Dps que acaba a escola oq tu vai ver é cada um dos que estão ao seu redor indo pra um caminho. Um vai trabalhar direto, outro vai começar algum curso pika e vai passar os anos seguinte focando em estudo, outro vai começar uma familia, outro vai sumir pq vai ter que trabalhar e estudar ao mesmo tempo...

Sem querer me perder muito no texto (é foda kkkk) mas rlx que de faculdade vai dar tudo certo, já vi gente fazendo transição de carreira aos 36 e hj com 42 já é lider de equipe de dev (com um esforço fudido pq nesse meio do caminho ela conseguiu se formar em duas faculdade enquanto trabalhava)

Estuda oq vc curte, n se cobre estudar todos os dias pq isso n existe e vai ter dia que vc vai estar cansado e outro que vc vai passar 3 dias pesquisando algo pq vc achou muito foda e isso é util pra caralho pra gente pq quando vc acha algo que vc curte vc vai até se incomodar se alguém vier te atrapalhar enquanto vc está tentando entender aquilo kkkkkkk.

Vc ainda deve estar se acostumando com o remedio mas desista eu tomei uns 3 até me adaptar nesse e conseguir seguir tlgd

Além disso ainda existem os problemas que vc vai ter no trampo mas nada que n de pra ir levando (surpreendentemente as vezees temos mais liberdade de errar no mercado de trabalho/empresa do que temos na escola), desenvolvimento é uma trabalho muito artesanal onde o produto final depende diretamente da habilidade de quem está fazendo o codigo, tem horas que vc vai sofrer pq tem que entregar algo pra amanhã que vc sabe fazer mas n consegue focar e tem horas que vc vai simplesmente se sentir o mais foda do mundo pq entendeu um problema que estava parado a semanas.

mas esses problemas do mercado de trabalho vc só se preocupa daqui uns 4 anos kkkk, resumindo, se quiser conversar melhor sobre tdah e a nossa área é sempre bom ter alguém pra compartilhar experiencias

Sucesso na sua caminhada e desculpa o texto perdido ou confuso mas acho que vc vai me entender pq manter o mesmo raciocinio por muito tempo é foda kkkkkk

Rapaz, não sei muito bem como lidar com isso, mas a um tempo atrás assisti um vídeo do Felipe Dechamps sobre Ansiedade, como você já se trata esse pode ser um bom vídeo para de da um +1 nova tentativa.

Ansiedade

É difícil mas não impossível, precisa adaptar para a sua realidade, eu tenho problemas com foco, porém quando consigo focar passo o dia inteirinho na frente do computador sem nenhum problema. A minha solução é que me abstive de redes sociais e coisas que poderiam me distrair, claro que depende de nós mesmos fazer com que isso seja possível, portanto, tive que resistir a não entrar em nada dessas coisas e hoje em dia é normal para mim, não faz falta alguma.
O outro ponto é que provavelmente seu método de aprendizado e foco é através da escrita, eu programo e sempre tenho um caderno e uma folha A4 perto de mim para estudar, criar pensamentos lógicos, etc...

você já teve ótimas respostas, não creio que eu tenha TDAH mas certamente tenho algum grau de autismo não diagnosticado, minha mãe tem, irmão tem bem semelhante ao que descreveu, e o que funciona pra mim é que eu uso a dispersão de foco ao meu favor, explico em breve, mas o que ajuda mesmo quando preciso de foco é música, se preciso de agilidade boto uma metal bem pesado instrumental pra não me distrair com a letra e o corpo meio que tende a seguir o ritmo, o famoso cafezinho do programador também ajuda demais.

como eu uso a distração para meu próprio bem? eu me sinto incomodado em fazer apenas 1 coisa por vez e isso acaba fazendo que tarefas longas ou estudo se tornem tediosos e por vezes perco o foco.

a programação me ajudou bastante nesse sentido pq quando vc começar a trabalhar com isso no seu dia a dia as tarefas podem ser quebradas em micro tarefas e é aí que entra o meu pulo do gato, eu foco para entender o contexto geral do que deve ser feito e depois quando to perdendo o foco de uma atividade vou para outra da mesma demanda e fico alternando entre as tarefas até que no final tudo se integra, é como se ao invés de vc encher 3 copos de água um por vez, vc enchesse um pouco de cada vez exemplo:

• tenho que encher o copo 1 encho 25%
• caramba tenho que encher o copo 3 tbm, paro do copo 1 e vou pro 3 e encho 25%
• e assim sucessivamente ate que os 3 estão cheios

é extremamente desafiador, não vai ficar totalmente fácil principalmente em tarefas longas ou de altíssima complexidade.

o segredo na verdade está no auto-conhecimento, pra que o que eu narrei desse certo foram anos de auto-avaliação e disciplina.

quanto mais velho vc fica tem um motivador natural chamado BOLETO, esse é implacável, esse motivador é o que vai te fazer focar naquilo que vc não quer pq vc simplesmente depende daquilo.

pra vc que está estudando recomendo que faço essa auto-analise e experimente estudar 2 topicos por vez totalmente distintos porém complementares, quando perceber que ta perdendo foco ou que emperrou em um, vai no segundo, talvez o que vc faça e aprenda no segundo vai sanar sua dúvida no primeiro, isso vai despejar adrenalina e dopamina da recompensa por vc ter tido aquela "eureka" ou "agora eu entendiiiiii" e conforme esses pequenos sucessos ocorrerm seu corpo te vicia em querer repetir a dose e deste modo vc induz um foco ou talvez um hiperfoco.

as vezes a dificuldade de um é o diferencial de outros, hoje sou tech lead tenho uma equipe de desenvolvedores que lidero, vejo que na maioria dos casos de pessoas que não tem essas condições de TDAH e autismo tem dificuldade em trabalhar em varios projetos ou atividades distintas, já no meu caso eu consigo com facilidade realizar multi tarefas.

mas como outras pessoas comentaram, cada caso é um caso, existe pessoas igual meu irmão que se vc oassar 2 instruções pra ele, ele não consegue assimilar, ele tem que focar sempre em uma coisa de início até fim pra poder finalizar sem bugar a cabeça.

se pra vc foi receitado medicação, não a rejeite, vc mesmo disse que lhe faz bem, toda medicação é como uma muleta, ela não vai te fazer andar, mas ela vai te ajudar a andar. tome corrwtamente as medicações e siga as recomendações o resto, na dura realidade, é com vc aprender o que funciona melhor.