Rapaz, não sei muito bem como lidar com isso, mas a um tempo atrás assisti um vídeo do Felipe Dechamps sobre Ansiedade, como você já se trata esse pode ser um bom vídeo para de da um +1 nova tentativa.
Em resposta a Duvidas sobre como estudar e ficar hiperfocado com TDAH
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Cara esse vídeo é muito interessante, quando eu ficar um pouco mais solto em relação as minhas pendências, vou dar uma olhada sim, ele parece ser bem completo, e vindo de uma pessoa que tem sintomas parecidos com o meu, e que conseguiu reverter tudo isso, vai me dar muito mais clareza do que eu devo fazer para controlar tudo isso.
Obrigado pela dica, Andre!