É difícil mas não impossível, precisa adaptar para a sua realidade, eu tenho problemas com foco, porém quando consigo focar passo o dia inteirinho na frente do computador sem nenhum problema. A minha solução é que me abstive de redes sociais e coisas que poderiam me distrair, claro que depende de nós mesmos fazer com que isso seja possível, portanto, tive que resistir a não entrar em nada dessas coisas e hoje em dia é normal para mim, não faz falta alguma.
O outro ponto é que provavelmente seu método de aprendizado e foco é através da escrita, eu programo e sempre tenho um caderno e uma folha A4 perto de mim para estudar, criar pensamentos lógicos, etc...