Sei que algumas pessoas não gostam deste tipo de abordagem, especialmente quem tem transtornos, e cada um é de um jeito, mas é o melhor que eu posso fazer.

Procure profissioanis altamente cacacitados, o que não é fácil achar e custa caro. Se eestá indo em um e ainda assim quer dicas de internet, ele não está conseguindo bons resultados (não estou falando da qualidade deles, mas provavelmente você não confia neles), você deveria estar falando com essas pessoas, não com pessoas aleatórias na internet.

Parece que tem TOC também :) S2, e provavelmente ansiedade, mas não estou diagnosticando. O que é bem normal. Mas pode não ser patológico, o mundo hoje cria essa situação e não ser um processo do cérebro.

Dicas de internet não funcionam, as pessoas não estudaram o assunto, falam das suas crenças, e eventualmente uo que funcionou com elas, ou que elas acham que foi aquilo que funcionou. Para conseguir uma vida melhor é necessário um longo processo, não existe a mágica que as pessoas procuram.

Mais um detalhe que passa despercebido que se algum truque funcionar tem boa chance da pessoas não terem aquilo porque esses transtornos são físico-químicos, você não pode mudar a natureza deles, nem mesmo com remédios, ainda que os remédios podem ajudar em alguns pontos específicos. Hoje tem muito diagnóstico errado, até porque quem os faz ganha com isso. Hoje tem muita gente com traços que podem se confundir com um transtorno real. Assim como existe uma quantidade enorme de pessoas sem o diagnóstico. Se reaalmente tem algo assim, nada vai resolver, você só faz o seu melhor, aprenda a lidar com as limitações e se sentir bem com o que tem. Para o transtorno real, não tem nada que funcione plenamente de forma duradoura.

TDAH não é falta de atenção, nem excesso, é falta de controle dela. Remédio pode facilitar isso ou funcionar só como estimulante pra empurrar barranco acima ou abaixo. Terapia pode fazer achar o processo que consegue a atenção desejada em boa parte do tempo. TDAH, TOC, autismo e afins, não é falta de maturidade nem de perto, sequer tem estudos que mostram alguma relação, inclusive porque existem pessoas assim com muita maturidade e o transtorno continua lá. Falta de maturidade é outro ponto cada vez mais comum e que deve ser trabalhado também . Claro que um adolescente é normal não tê-la.

Eu posso dar informações objetivas, para melhorar seu caso, precisa de dedicação de quem estuda o assunto e entende o que faz. Muitos profissioanis de saúde sequer entendem o conceito básico desses transtornos, até porque eles são pouco entendidos ainda, os estudos avançam, e o que se achava no passado não vale mais, alguns não percebem isso. Se em exatas as pessoas não concordam entre si, imagina e m humanas e biológicas. Você não é todo mundo.

Todas as vezes que alguém pede ajuda na internet eu vejo postagens com alguma coisa certa, outras ligeriamente erradas, e algumas absurdamente erradas, então tome cuidado (na verdade com tudo na internet, mas especialmente isso). SIm, aqui nesta página tem das 3. Algumas são erradas até por ser obviedades que quem tem TDAH não consegue fazer, é o memso que dizer que para andar basta por um pé na frente do outro para um paraplégico.

Mais uma vez, se as pessoas conseguem seguir essas diquinhas de internet o problema dela não é um transtorno neurológico/psíquico, é só psicológico pela forma que ela vive ou falta de aprendizado.

Eu já falei um pouco sobre isto em https://www.tabnews.com.br/maniero/faq-do-programador-perdidao.

Farei algo que muitos pedem para aprender a programar corretamente, gratuitamente (não vendo nada, é retribuição na minha aposentadoria) (links aqui no perfil também).