Micropausas - minha experiência pessoal ⏰

Caraca, essa foi genial. Parabéns por compartilhar isso. Vou testar!!

Também funciona pra mim, as vezes quando estou muito esgotado ou preso em uma task faço micro pausas e aproveito para fazer flexões, volto para o computador com 100% de foco

Já ouvi isso mesmo. Que para ficar mais inteligente é preciso fazer exercícios físicos, quanto mais sangue e oxigênio nosso cérebro receber, melhor ele irá funcionar.
Legal a dica, mas eu sou um sedentário, preguiçoso e no momento vou continuar na cadeira, só levantando para pegar café.

Eu foco total quando estou resolvendo complexos. Caso eu Trave em algo que não consiga resolver eu anoto todos os "caminhos" que eu posso usar para chegar a solução (isso é como se eu fisse um "dump da minha mente"). Depois disso eu faço pausas mais longas pego um café, relaxo, e deixo todo esse problema de lado por um tempo,e depois, eu me apoio em pesquisas em convesas com pessoas do time e voltou a resolver o problema.
Esse metodo de parar sempre que tiver problemas complexos alivia meu stress e clarifica minhas idéias.
Sempre claro respeitando os prazos estabelecidos e sinalizando para o time os impedimetos, o segredo aqui é estar sempre em comunicação com time, sem isso essas pausas mais longas eu acho dificil de serem feitas.

Sua proposição é bem interessante, conheço um cara que aplicou o mesmo conceito para conseguir parar de fumar. Todas às vezes que batia abstinência, ele fazia o mesmo que você, flexões, abdominais e afins, e pra ele também funcionou.

Existe uma reação bioquímica bem forte gerada pelo exercício nesses intervalos, é uma ótima estratégia.

Nunca ouvi falar de curva gaussiana, vou buscar sobre.

Obrigado.

Interessante isso, por que realmente nenhum método funciona igual pra todo mundo e sempre. Faço pausas em intervalor, as vezes de 30, 45 ou 1h. Paro por 5 minutos. Tento resolver algum problema pessoal nesse intervalo, seja ele sair de casa e tomar um sol para adquirir vitamina D, falo um pouco disso num vídeo no meu canal que to começando no Youtube (@diegocabrito lá). Voltei a treinar essa semana, mas estou em recuperação de uma cirurgia e vou começar a usar minhas pausas para melhorar minhas sessões de fisioterapia. Valeu, é noiz!!

Sempre enfrentei dificuldades no processo de aprendizagem e nunca me senti inclinado a procurar a ajuda de um especialista. Atualmente, estou aguardando a conclusão da minha trajetória na empresa onde trabalho. Após esse período, planejo ativar um plano de saúde e finalmente buscar a orientação de um profissional. Isso se tornou uma necessidade, já que até mesmo na faculdade me deparo com desafios semelhantes. No momento, estou cursando tecnologia e, embora compreenda os conceitos básicos da linguagem, encontro consideráveis dificuldades ao tentar avançar para etapas mais complexas.

Cara, achei fantastico os 2 minutos de exercicios. Tambem nunca me dei bem com o pomodoro tradicional, geralmente quando termino a "chunk" eu dou uma descomprimida com videos ou qualquer outra coisa assim. Vou testar essa ideia!

A questão da dilatação do espaço-tempo me parece válida. Usar esse evento mental como ferramenta é bom e adicionarei uma exceção: pessoas com ansiedades, como eu, encontrarão dificuldades. Às vezes, mesmo durante exercícios intensos, a mente continua agitada ou piora mais.
Então, mesmo me agradando do conceito, creio que deve haver uma proporção entre energia consumida e reabastecimento.

Tenho algo parecido durante a conclusão de minhas demandas.
Pausas "Medias" nunca satisfazem meu ego vivente então costumo me dar uma pausa a cada conclusão significativa, normalmente durando entre 3 a 2 minutos apenas para fazer meu celebro dar um resete signficativo.

Essa ideia foi genial! Também tenho dificuldades no Pomodoro, irei testar com certeza. Muito obrigado por compartilhar!

Boa ideia! Para mim o pomodoro só funciona se for no mínimo 50 minutos de foco. Menos que isso já me atrapalha bastante.

Cara, vou fazer uma pergunta besta mas sincera. Tu não fica muito suado não ? Se eu usar esse tipo de método tenho que trabalhar suado. E nada pior que trabalhar suado.

Deixe-me explicar: ao invés de pausas regulares e fixas entre trabalho/descanso como o Pomodoro propõe, eu estabeleço um chunk de trabalho e, ao finalizá-lo ou me sentir bloqueado de alguma forma, realizo uma pausa de 2 minutos, uma micropausa. Eu sei, 2 minutos podem parecer muito pouco, mas ei o segredo. 2 minutos de exercícios físicos ininterruptos. Quais exercícios? Qualquer um. Eu faço flexões, polichinelos e panturrilha. Com isso, 2 minutos parecem 10 minutos. Ou seja, agora eu uso a dilatação do espaço-tempo ao meu favor. Saio revigorado e com cérebro oxigenado após esse minibatch de exercícios físicos.

Cara, adorei a ideia. Vou tentar fazer isso também. Eu tentei alterar o pomodoro de 25/5 para 30/5 e depois para 55/5, mas parece a mesma coisa. No fim acabo parando e interrompendo algum "fluxo" de pensamento, o que acaba sendo improdutivo.

Bacana, vou tentar

faço a mesma coisa, mas minhas pausas são de 30min a 1 hora :)