Programadores com TDAH 🧠⚡ Porque as ferramentas de organização tradicionais não funcionam para você.

Me identifiquei totalmente, tenho TDAH e sou diagnosticado a 5 anos, as vezes, tentando me organizar, me cadastrei em diversas plataformas que só serviram para encher minha caixa de e-mail de SPAM. Hoje em dia, comprei uma agenda sem laudas, ou seja, a folha totalmente em branco, e simplesmente, anoto minhas ideias e o que preciso fazer, seguindo meu próprio padrão, se termino, apenas risco a tarefa com a caneta.

Passei longos anos também na busca do "método/aplicativo" perfeito para produtividade. E confesso que fracassei com todos eles, me deparava contantemente investindo mais tempo e energia vasculhando por apps do que no objetivo principal: focar na task. Hoje sou o mais simples possível, tendo um workflow é bem parecido.

Basicamente, tudo o que eu devo e quero fazer, anoto no meu caderninho que fica ao lado do SETUP e todos os dias, (após um gole de café, haha) reviso o que eu devo fazer no dia e após isso, os "bônus", coisas que poderei fazer ao terminar as "main tasks".

Simples assim, nem mais e nem menos.

Alinhado disso, eu uso o google calendar para quebrar as horas do dia em blocos de tempo para me dedicar nas tasks e resfriar a cabeça, ao invés de usar pomodoro (o que não funciona para mim).

Ninguém é igual. Nenhum TDAH é igual. Muitos diagnosticaso com TDAH o são por questões ambientes, ou seja, não tem TDAH de verdade, mas é bom para médicos que ganham com consultas e com benefícoos dos laboratórios. Não faço diagnósticos e não falo individualmente, só estou citando o quadro geral.

Tem TDAH que adora a flexibilidade, e sem ela não poderia trabalhar com aquilo. Justamente porque isso gera estímulo, tão necessário. Tudo, para todos, pode ser encarado como algo bom ou ruim.

Tudo que está dizendo é verdade, mas é pteciso cuidado, porque pode criar adaptações que ajuda a ficar mais confortável e ter resultados piores, pode estar criando o cenário para se mediocrizar. Há quem especule que a pessoa que tenta essa simplicação tem outra coisa parecida e não TDAH. A simplificação frequentemente se torna simplório.

Uma coisa não dita porque não é tão falado assim, é que o TDAH tem sua capacidade executiva extremamente prejudicada. Ele não é o distraidinho ou aceleradinho, isso são sintomas. Quando alguém consegue aplicar certas técnicas, que dependem de certa execucação sem que tenha um estímulo claro e real, eu (apenas) desconfio se a pessoa tem TDAH (pode acontecer com remédios, mas não para todos). O TDAH pode ter dificuldade de pegar um papel no chão, por horas, dias, meses, enquanto faz outras coisas bastante complexas e mais estimulantes. Apagar uma linha de um texto pode ser uma tortura. É muito difícil entender esse processo, é muito fora do comum.

Não sou médico, e mesmo os questionando, ainda a melhor escolha é procurar um sobre o assunto. Alguns farão comentários menos aleatórios que os de internet.

Espero ter ajudado. Em geral estou à disposição na plataforma (sem abusos :D)

Farei algo que muitos pedem para aprender a programar corretamente, gratuitamente. Para saber quando, me segue nas suas plataformas preferidas. Quase não as uso, não terá infindas notificações (links aqui).

Muito legal seu texto. Eu também fui diagnosticado há pouco tempo, menos de um ano atrás, aos 43 anos. E muita coisa passou a fazer sentido também - muitas das quais você fala. Incrível, se eu tivesse um pouco mais de conhecimento do assunto, poderia ter percebido antes.
Seu texto deu uns bons insights (a ideia do Now e Not Now é ótima). Pra mim, o fundamental foi fazer um processo contínuo de autoconhecimento, pra conseguir ir desenvolvendo estratégias que funcionem. Afinal, nenhum TDAH é igual ao outro. Ao mesmo tempo, tem muita coisa em comum, muitos padrões, então trocar experiências é muito produtivo.
Eu ainda tenho outra neurodivergência, AHSD, que potencializa muito alguns dos problemas que o TDAH gera. Se já é complicado se entender com o TDAH, com essa chamada "dupla excepcionalidade" fica mais complicado ainda, rsrs.
Outras coisas que se tornaram fundamentais para mim: remédio, exercício físico e terapia. Vamos em frente!

Cara, me identifiquei bastante com seu relato.

Também possuo as mesmas dificuldades e também programo há mais de 20 anos. E esses anos foram de aprendizado.

Hoje a minha ferramenta de produtividade é o sticky notes do windows. Independente de qualquer gosto ou dificuldade, eu faço as tarefas na sequência wue estão lá. Não deixo que as preferências ou o grau de complexidade escolham. Não. A sequência é a de inserção e pronto. Também removo algumas que perderam o sentido, mas nunca mudo a sequência, a não ser que seja realmente um pré requisito da próxima. Essas regras melhoraram muuuuuiito a produtividade.

Mutio interessante seu relato, me identifico em algumas partes, acredito que eu não tenha TDAH, não nesse nível pelo menos(Não sei se existem níveis), mas me vejo em alguns pontos. A mais ou menos 2 anos eu venho estudando plataformas como Notion e Obsidian para atingir a produtividade máxima, é um caminho sem volta mas perigoso, cheguei a fazer sistemas super gigantescos e complexos que pegavam minha vida de ponta a ponta, porém nunca funcionou para mim, no final das contas eu percebi que o que conta é a eficiência e não a complexidade do sistema, hoje utilizo o Notion, com um sistema inxuto e clean, mas SUPER eficaz, sistema adaptado para exatamente o que faz eu funcionar, sem essa organização eu simplesmente não funciono, preciso ver o que eu tenho pra fazer no dia, e metrificar meus objetivos, caso cotrário eu me sinto completamente perdido e aderiva. Da mesma forma, essa organização me ajudou muito com o quesito ansiedade e foco.

Como vocês tiveram o diagnóstico? Foi a partir de um neurologista?
Tenho interesse em fazer um exame (ou seja lá o que for) pra descobrir se tenho também.