Muito legal seu texto. Eu também fui diagnosticado há pouco tempo, menos de um ano atrás, aos 43 anos. E muita coisa passou a fazer sentido também - muitas das quais você fala. Incrível, se eu tivesse um pouco mais de conhecimento do assunto, poderia ter percebido antes.
Seu texto deu uns bons insights (a ideia do Now e Not Now é ótima). Pra mim, o fundamental foi fazer um processo contínuo de autoconhecimento, pra conseguir ir desenvolvendo estratégias que funcionem. Afinal, nenhum TDAH é igual ao outro. Ao mesmo tempo, tem muita coisa em comum, muitos padrões, então trocar experiências é muito produtivo.
Eu ainda tenho outra neurodivergência, AHSD, que potencializa muito alguns dos problemas que o TDAH gera. Se já é complicado se entender com o TDAH, com essa chamada "dupla excepcionalidade" fica mais complicado ainda, rsrs.
Outras coisas que se tornaram fundamentais para mim: remédio, exercício físico e terapia. Vamos em frente!