Como não se distrair?

Identifique o que te gera gatilho para roubar sua atenção, normalmente isso são redes sociais no celular. Existem extensões e apps para tentar reduzir o uso.

Mas no dia-a-dia do programador, eu percebo que isso acontece bastante por duas coisas:

• falta de clareza do que precisa ser feito;
• falta de método de trabalho.

Quando recebemos uma tarefa sem clareza, é comum a gente ficar empurrando com a barriga, por exemplo: "Fazer o cadastro de produtos". Isso é vago demais para uma tarefa, é necessário detalhar em tarefas bem pequenas.

E com uma lista detalhada você cria um método de trabalho, eu particularmente abro o Notion, crio um to-do list com essas tarefas detalhadas, e vou fazendo uma a uma. A cada certa quantidade de tarefa concluídas eu me dou ao luxo de dar uma olhada em um rede social, tomar um café ou coisa do tipo. Quando percebo o dia já passou e eu fiz uma boa quantidade de tarefas.

Uma das soluções que me vem na cabeça e de identificar o que acontece para que você possa se distrair, celular, conversa paralela e etc.
Partindo disso, você pode planejar uma solução, seja usar fones para não se distrair com conversas ou deixar o celular longe enquanto estiver trabalhando.
Espero ter ajudado.

Olá ALANFJESUS, já passei por esse tipo de situação também.
Tomei conta de tratar notificações em celular, desligando praticamente tudo, criadno um perfil para não ser incomodado, apenas por algo importante... sei lá... uma ligação. Hoje em dia ninguém liga pra ninguém, então julguei que se alguém liga... é importante.

Bom, além disso, sugestão é tratar com um método chamado Pomodoro. Tenho um plugin do Chrome aqui mesmo, que ajuda. Você pensa antes quais são as atividades que precisa fazer no dia. Log ono primeiro horário você define o que é importante tratar no dia... cadastra nele. Aí você especifica períodos de tempo para trabalho e de descansos... eu coloco 1h de trabalho e alguns minutos de descanso... pra mim assim está bom.

Aí a regra é... clicou no PLAY lá, foco total naquilo que está produzindo. E vai fazendo assim ao longo do dia.

É importante que nos momentos de distrações, e descanso... você corra atrás daquilo que te incomoda em não estar olhando durante o FOCO... mas é importante conseguir voltar... não adianta olhar um FEED e ficar nele o resto do dia.

Faço assim e me ajuda bastante.

Dica, estabeleça um horário/periodo para suas atividades de estudo e etc.

Entregue seu celular para seus parantes/esposa/namorada e etc.. e peça para te entregarem no horário estabelecido. Já cheguei nesse nivel kkkkkk.

Fala, brother! O primeiro grande passo você já deu: reconhecer que isso tá te atrapalhando. Tem um livro bem simples (que não vai resolver tudo, mas pode ajudar) chamado Indistraível. Acho que ele pode te dar umas boas ideias de como se proteger.

E relaxa, você não tá sozinho nisso! Esse é um problema mundial, mas só de dar esse passo, você já tá se diferenciando. 🚀

Se tu não consegue ficar 24h sem fazer scroll em alguma coisa, tá viciado.

eu luto com isso constantemente, o que me ajudou foi café, música instrumental, e uma regra, se eu ficar 5 minutos sem fazer nada, eu vou procurar algo útil pra fazer, e se eu estiver em horário de trabalho, tem que ser algo que melhore minha feature ou projeto. Procure ajuda profissional se necessário amigo.

Resposta Direta (e Não Convencional):

Você não está perdendo o foco. Seu cérebro está te avisando que algo está errado.

1. Abrace o Caos

Distrações são sintomas, não doenças. Se você clica 50x no Instagram, talvez seu trabalho seja chato demais — ou você não acredita nele.

2. Pressão Real > Autoajuda:

Transforme a entrega em uma questão de vida ou morte: Marque reuniões públicas de revisão. Prometa demo para sexta. Conte para o chefe/cliente que já terminou.

Eu já disse "sim" pra um projeto impossível. A vergonha de falhar foi maior que a preguiça. Sobrevivi.

3. O Segredo Sujo da Produtividade:

Foco não se força. Ele surge quando
você está curioso ou com medo(2).

Faça o trabalho virar jogo:

"Quantos testes consigo quebrar em 15 minutos?"

"Como deixar esse código 10x mais rápido?"

4. Quando Tudo Falhar, Assuma Que Você é Um Impostor:

"Não consigo trabalhar" = "Não sei por onde começar."

"Não produzi nada" = "Estou evitando o risco de falhar."

Comece errando de propósito. Escreva o pior código possível. Depois melhore.

Foco é mito. Ação caótica > Paralisia perfeccionista. Seu trabalho não precisa ser bom. Precisa existir.

E se nada funcionar, descanse. Às vezes, "não fazer nada" é o corpo gritando: "Preciso de um dia de lixo, Netflix e pizza." Respeite isso.

Cara, você tem que encontrar as coisas que mais te impedem de seguir seu fluxo.
Inclusive vícios, eu por exemplo era muito viciado em YouTube então eu cortei ele do meu computador, ainda mantenho no celular, que eu só pego celular quando chega o fim do dia do trabalho.
Mantenho whats aberto e tal no computador mas não toco em Instagram nem nada do tipo.
E você pode encontrar certos meios pra melhorar isso como pomodoro, bullet journal e por ai vai...