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murilotex
1 min de leitura ·

O que vocês fazem pra evitar burnout?

O que vocês fazem pra evitar burnout? Eu tô evitando tecnologias no meu tempo livre, mas eu acho que tô meio que viciado em dispositivos e telas com brilho. Tô tentando fazer uma espécie de jejum digital. Mas vem aquela vontade de ficar vendo alguns pixels brilhando e me entretendo. Não sinto fadiga da tela. Sinto que as vezes eu tô meio ansioso por não largar as telas. Já tentei terapia e algumas coisas olisticas pra trabalhar minha ansiedade. No trabalho eu sinto um esgotamento e ansiedade tentando ser multi-tarefa, dá vontade de largar e trabalhar em outra área braçal que não exige intelecto nem esforço mental. Não sei se consegui expressar meu sentimento mas é um tipo de sobrecarga e esgotamento ao mesmo tempo, é confuso de explicar. Me disseram que isso é burnout. Mas não sei o que é isso que eu sinto. Isso começou com a pandemia trabalhando remoto. Sinto que preciso de presença de humanos mais contato com o sol e a natureza.

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matheusfcw

Não consigo falar muito bem sobre burnout em programação, mas recentemente tive um do tipo, porem com estudos na minha escola, fiz uma coisa interessante que até me fez voltar a querer programarkkkk, eu tirei 1 semana inteira das 3 semanas que ainda me falta para as provas apenas para descansar, sem estudar, no caso o que digo como "estudar" é revisar a matéria, ver vídeo aula e exercicio, só fiz o obrigatório e me dei esse tempo de descanso, se caber ao seu horário, quem sabe possa te ajudar, abraço :)

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murilotex
Autor
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Eu consigo separa meu tempo de trabalho, descanço, lazer e diversão. Porém quando tento começar uma pausa ou descançar a minha mente fica meio que alucinada e seduzida pela diversão em tela e pixels, games principalmente. Meio que viciado, e dependente de estar na frente de uma tela mo meu horário de almoço assisntindo qualquer coisa durante a refeição e depois do trabalho no meu descanço sinto necessidade de jogar ou ler alguma coisa no tablet. O meu tempo de descanso e ócio é praticamente na frente de uma tela.

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matheusfcw

Aí já não sei como poderia ter ajudar, quem sabe mudando drasticamente seu ambiente ou desenvolvendo uma maior autodisciplina, talvez funcione.

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wwbarros

Para vícios, busque ajuda especializada. Um forum de tecnologia não seria o local ideal.

Se quer só sugestões para "limpar a mente" e desligar do trabalho, posso sugerir:

  • Compre um quebra-cabeça de 1000+ peças, e tire 10 minutos por dia tentando montá-lo.
  • Vá para a rua, praça, parque, e faça fotos. Pode usar o celular no início, se gostar pode comprar depois uma câmera compacta (ou veja se tem uma cybershot antiga aí pela gaveta). Veja alguns exemplos de "street photograph" e se inspire.
  • Busque um local de contemplação ou concentração próximo a você. Pode ser uma biblioteca pública, uma igreja ou capela. Não precisa ser religioso, nem ir lá rezar. Basta entrar e ficar sentado, já que esses locais são silenciosos, e ninguém vai lhe incomodar. Caso seja perto de casa, vá sem celular.
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maniero

Disclaier: Não sou especialista.

Burnout costuma vir da pessoa estar fazendo algo que não gosta, de não estar satisfeita com o resultado do que está produzindo.

Então você só vai evitar se estiver fazendo algo que gosta. Porque problemas surgirão em tudo que for fazer. Se você gosta vai lidar com eles razoavelmente bem. Se não gostar, será bem complicado.

Se gostar, pode fazer quanto for. Se não gostar, pode ser que dar um tempo ajude, pode ser que não, e só uma mudança radical no que faz ou na atitude geral com a vida é que pode solucionar.

Precisa gostar da atividade e do ambiente onde a exerce.

A área de TI tende provocar bastante. Mas por isso as pessoas tendem achar que tudo é burnout.

Nem sempre é burnout que a pessoa está passando. E até profissionais especializados podem não conseguir diferenciar isso de outros problemas que a pessoa esteja passando ou tem cronicamente. Os Leigos sabem bem pouco.

Ansiedade é outra coisa, que pode te levar a fazer algo ou evitar fazer algo. E vício não é bem ansiedade.

Precisa identificar corretamente e ver adequadamente o que precisa fazer. Não é fazer uma "simpatia" que vai resolver. E se resolver não era burnout. Por isso que precisa de um profissional ajudando. Pessoas aleatórias na internet não vão ajudar, mesmo que bem intencionadas.

Faz sentido para você?

Espero ter ajudado.

Farei algo que muitos pedem para aprender a programar corretamente, gratuitamente. Para saber quando, me segue nas suas plataformas preferidas. Quase não as uso, não terá infindas notificações (links aqui).

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murilotex
Autor
Autor

Obrigado por sua percepção, gostei das suas considerações e opnião. Sinto que preciso realmente conversar com outras pessoas sobre isso e tratar.

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GTEX

Adicionando meus 2 centavos de contribuição.

Burnout apesar de costumeiramente vir de algo que não gosta de fazer, pode acontecer com coisas que você ama fazer também.

A tradução literal do burnout é esgotamento mental, então você não está descansando o suficiente ou não está usando a sua energia mental da melhor maneira.

Pode acontecer por falta de separação do trabalho e vida pessoal, por falta de autoconhecimento, realmente não gostar do que está fazendo e outros motivos.

Consultar um psicólogo vai ajudar muito a identificar isso e artigos falando sobre o método pomodoro, por exemplo, vão te ajudar a usar de maneira mais eficiente a sua energia mental.