Para vícios, busque ajuda especializada. Um forum de tecnologia não seria o local ideal.

Se quer só sugestões para "limpar a mente" e desligar do trabalho, posso sugerir:

• Compre um quebra-cabeça de 1000+ peças, e tire 10 minutos por dia tentando montá-lo.
• Vá para a rua, praça, parque, e faça fotos. Pode usar o celular no início, se gostar pode comprar depois uma câmera compacta (ou veja se tem uma cybershot antiga aí pela gaveta). Veja alguns exemplos de "street photograph" e se inspire.
• Busque um local de contemplação ou concentração próximo a você. Pode ser uma biblioteca pública, uma igreja ou capela. Não precisa ser religioso, nem ir lá rezar. Basta entrar e ficar sentado, já que esses locais são silenciosos, e ninguém vai lhe incomodar. Caso seja perto de casa, vá sem celular.