Isso é burnout?

Olá Amigo, sou psicólogo e vou te dar uma dica bem clichê: Você precisa aprender a dizer não!

Toda essa sobrecarga que leva ao Burnout é causada por causa disso. As pessoas querem ser cada dia mais produtivas (por sinal vivemos essa era da produtividade insana e romantizada), e não conseguem mais freiar esse impulso destrutivo causado pela necessidade de aparecer para o outro. (quando digo aparecer é no sentido de ser visto, admirado, e não no sentido perjorativo).

Lembre-se, se você não diz não para o outro, você diz não para si mesmo! E isso vai te levar ao extremo.

Te recomendo iniciar uma terapia, procure um profissional aí na sua cidade (evite o atendimento online nesse momento, você precisa ficar longe de tela). Hoje em dia eu atendo muitos profissionais da área de TI e Medicina, ambas as áreas estão com pessoas muito estressadas e desgastadas exatamente como você relata.

Bom. Atualmente, eu sou um desses chefes que está com 5 meses de atraso nas entregas da empresa. Vários de nossos melhores desenvolvedores receberam propostas de emprego com salários bem maiores, e saíram da empresa, impactando nosso cronograma e nossas entregas. Entretanto, sempre deixo bem claro que prefiro que os desenvolvedores atrasem a entrega, mas entreguem algo bem feito, para não termos retrabalho no que já foi desenvolvido (ou termos o mínimo de retrabalho possível), do que receber entregas mal feitas que depois geram problemas.

É como uma fatura de cartão de crédito. Cada coisa que é mal feita e cada gambiarra que é deixada no código é como uma compra feita no crédito. Em alguns momentos, a melhor solução pode realmente estar no parcelamento de um problema para deixar o código funcionando provisoriamente, e ir desenvolvendo uma solução definitiva por partes, como o pagamento parcelado dessa compra. Entretanto, é preciso ter muito cuidado para não abusar desse cartão de crédito, pois uma hora a fatura vem, e precisará ser paga. Por isso é importante zelar ao máximo por soluções bem feitas. Cada entrega bem feita será uma dor de cabeça a menos lá na frente.

Não entendo de psicologia para falar sobre burnout, mas me vejo diversas vezes saturado dos assuntos da empresa, implorando por uma folga para curtir um momento em família, longe de qualquer problema do trabalho.. para renovar as energias e o psicológico. kkkk
E, de fato, quanto mais estou saturado, pior é o rendimento das minhas horas na frente do computador. Então nesses momentos de cansaço, vale muito a pena fazer uma longa pausa, ir dar uma caminhada, relaxar a mente, para voltar mais descansado. 1h de desenvolvimento com a cabeça descansada pode render bem mais do que 4h estressantes direto na frente do computador sofrendo por causa de bugs idiotas causados por desatenção (quem nunca?).

Vc não é um dev nutella por estar passando por isso, e nem é o único passando por isso. E, infelizmente, eu não tenho uma solução mágica pronta para solucionar esse tipo de problema. Mas o que posso aconselhar é fazer pequenas mudanças no seu dia a dia de desenvolvimento. De pequenas ações em pequenas ações, é possível alcançar um impacto relevante. Quando estiver saturado, faça uma pausa. Vá caminhar, observar o ambiente ao seu redor, treinar um instrumento musical, tirar um cochilo, renovar a mente.. às vezes isso pode parecer "perda de tempo", mas considere que é um investimento de tempo para que você possa trabalhar com mais qualidade, com a mente mais tranquila e atenta.

Olá colega.

Quando vc entra nessa história de atender as demandas (as vezes inalcançáveis) para que o cliente possa ter a entrega no prazo e todo mundo fique feliz (menos vc). O longo prazo pode te cobrar um juros bem alto por agir com uma carga de estresse tão alta, principalmente se vc ainda for jovem. Então pare já!!

Na última empresa a qual trabalhei tinha o mesmo cenário que está relatando e estava com minha energia sendo sugada, não tinha tempo para mais nada além do trabalho, mas por estar ganhando muito bem para alguém recém formado eu aguentei um ambiente mega estressante por mais de um ano, tentando nesse percurso me capacitar e testar novas abordagens com os meus líderes.

Se me permite a audácia eu lhe sugiro alguns pontos que podem ajudar a entender se faz sentido continuar na empresa ou mudar para algo melhor para você:

• Seja sincero a respeito de datas (adicione alguma "gordura" para eventuais contratempos) e sobre a complexidade das demandas recebidas. Isso pode ajudar vc e seus líderes a se planejarem melhor. Demandas atendidas antes do prazo serão ótimas surpresas enquanto que atrasos inesperados (informados no último momento principalmente) geram problemas de planejamento e dores de cabeça desnecessárias.
• Quando somos contratados para realizar uma atividade estamos na verdade resolvendo um problema do nosso contratante. Foque nesse conceito. O problema não é diretamente seu e caso você não consiga resolvê-lo ou não atenda o prazo o seu contratante ainda irá precisar resolver o problema e mesmo que vc não seja aquele que resolverá vc provavelmente será convocado para discutir a situação por já ter avaliado ela e saber o que não fazer. Isso de o "problema não é meu" pode parecer mesquinho em primeiro momento, mas é fundamental para não acumular estresse em assuntos desnecessários.
• Olhe ao seu redor. Os demais funcionários trabalham no mesmo formato que vc? Se sim, isso pode ser um alerta de precariedade e talvez seja interessante deixar a empresa. Se não, quais são as práticas saudáveis (para vc e para o negócio) que eu posso incorporar na minha rotina?
• Pesquise o conceito de "salário social". Se já conhece pense a respeito. O valor monetário não é o único fator decisório para estar numa empresa, pense em qualidade de vida.
• Tente buscar soluções que entreguem o mínimo desejado para atender a especificação da atividade e caso consiga isso dentro do prazo trabalhe em encrementar até alcançar o seu melhor resultado. Não entregue atividades com bugs ou com gambiarras, principalmente em hard-code. Vc já entendeu que isso irá voltar para vc eventualmente e além disso esse tipo de atitude compromete sua reputação com seus líderes.
• Faça networking. Esse último conselho não é exatamente sobre o assunto mas conhecer os colegas e interagir sobre assuntos que não sejam sobre trabalho pode ajudar a criar boas relações e isso pode lhe dar oportunidades de trabalho futuras (e excelentes amizades). Hoje estou numa empresa muito boa devido a uma indicação de um ex-colega.

Pelas suas palavras vc está longe de ser um dev nutela, vc nada mais é do que uma pessoa altamente comprometida com suas atividades e que se sente dona do negócio e por isso quer ver o treco funcionando tão logo quanto possível. Desejo sucesso pra ti e fique bem.

Faça as coisas sem pressa, não vai ser trabalhar 20 horas por dia que vai resolver o problema. Se o projeto já está 5 meses atrasado a culpa não é sua.

Amigo, não possuo competência para assuntos psicológicos, mas posso compartilhar alguns pontos de reflexão, que venho praticando e que trouxeram resultados positivos, em situações muito similares.
Claro que não existe um algoritmo mágico que podemos seguir e que vai dar certo pra todo mundo, mas aí vão uns desses pontos:

• Equilibrio. Soa clichê, mas é algo que vem se provando cada vez mais real no meu dia a dia. Ao sentir que sua energia acabou para aquela tarefa/naquele dia, com aquelas horas: instala uma pausa para você. Se for final de expediente, respeite isso. Pare e descanse. Descansar é uma atividade tão importante quanto focar e colocar a mão na massa.
• Organização. Descubra quanto tempo é suficiente para você planejar aquele dia de trabalho. E tire esse tempo para isso. *Nem sempre vai ser possível seguir o plano, mas ter uma linha guia já desocupa sua mente da preocupação a respeito do que falta fazer.
• Ainda em organização: o que for possível tirar da cabeça, tire. Tratar a mente como um HD pode ser fatal. Talvez seja mais interessante trata-la como um processador, ou seja: papel e caneta serão seus melhores amigos nessa jornada. Tirar as coisas da mente e anota-las, de forma física. Criar o habito de anotar, pode aliviar nossa mente do tanto que tentamos guardar informações, processar, relembrar, etc.
• Identifique o momento das coisas. Enfrentei muitas dificuldades de foco e estresse por estar dizendo muitos sim e também dizendo muitos não, nas horas erradas. Isso pinga em equilibrio também.

Espero que essas reflexões agreguem. Mas, são coisas que ajudaram a minha pessoinha a lidar melhor com a pressão, prazos, e todo esse cenário.

E, citando novamente, descanse meu amigo, sem descanso todo o resto desmorona.

Eu sou formado em Psicologia e atualmente sou desenvolvedor. Parece que você está dando 110% no trabalho e tem algo em você que faz você estar nessa situação. Talvez seja receio de decepcionar o chefe, um medo de ser considerado um dev nutella e demitido, ou alguma outra coisa, pois você poderia simplesmente falar que o seu limite é X, então só é possível ir até o limite, não dá para fazer X + extras. Tem valores do tipo "preciso ser forte, então tenho que me forçar mais" ou "sou o único que entende das coisas aqui, tudo está sob minha responsabilidade, não posso deixar os outros fazerem o que faço", que te forçam a sempre dar 110% da sua capacidade. Talvez essa seja um bom tema para discutir em uma terapia.

Pensando racionalmente, você está em uma empresa e dentro dessa empresa você está em uma equipe. Se o projeto está atrasado, a carga de responsabilidade não é só sua, é da empresa, é dos processos (se as novas features estão causando problemas, cadê os testes?), você não é um super homem que pode carregar o projeto nas costas. Inclusive, se você disser não e o seu chefe simplesmente te demitir, você vai conseguir encontrar outro emprego que ganhe um salário equivalente.

Imagine que você precisa fazer uma grande quantidade de cálculos que precisam ser resolvidos. Se o computador que vai fazer o trabalho consegue fazer X quantidade de cálculos, ele não vai fazer mais trabalho se vc gritar com ele, se falar que o trabalho está atrasado, se chorar na frente dele...ele vai continuar fazendo a mesma quantidade de trabalho e os desenvolvedores do time são a mesma coisa.

Se o gestor quiser que o trabalho vá mais rápido, ele pode contrarar mais desenvolvedores, melhorar os processos ou negociar prazos mais realistas com a diretoria, não é da responsabilidade de um desenvolvedor trabalhar mais do que as condições na empresa permitem. Não adianta fazer pressão, pois uma hora a conta chega, seja por burnout, pedidos de demissão ou pior, baixo desempenho.

Trabalhar a 110% é como ligar o turbo e pode até funcionar por um tempo, mas a conta chega e vai ser na forma de corpo doente, cabeça doente, que inclusive afeta a motivação de estudar programação para progredir na sua carreira e pode te levar a desistir da área. Não sacrifique o seu futuro por algo passageiro.