Como cuidar da visão como desenvolvedor?

inicio citando um trecho dum mailing que devem conhecer (do o deschamps) e que refuta vários comentários "Óculos que filtram a luz azul provavelmente não fazem diferença na tensão ocular causada pelo uso de computador: foram revisados 17 ensaios clínicos randomizados. Também não foram encontradas evidências de que essas lentes protejam a retina ou contribuam com a qualidade do sono. As informações são do site Medical Xpress."

mas ai vem, procurem um oftalmologista (também chamado de oculista ou médico de olho) pq talvez estejam com algum pequeno grau de astigamistomo ou miopia, ou, outra coisa, e uma lente pra correção da visão já ajuda, eu passei uns anos com dor de cabeça a noite e percebi que era quando mais usada o computador pela manhã/tarde, passei a usar óculos (com receita) e meu grau de astigmamistmo diminuiu e agora não uso mais e tá tranquilo, mas também ajuda (em ordem de custo e que recomendo aos alunos):

• pisquem propositalmente até se acostumarem a piscar pra evitar "olho seco" (é normal quando concentrado piscar menos, alguém recomendou colírio, é uma boa, mas piscar é de graça)
• preferência pessoal, menos brilho (bem menos) do que o modo noturno (embora use a noite) e aquele "filtro de cor";
• principal, a cada uns 10-15 minutos olhe pro longe (mudar a mesa pra perto da janela contribui) pro "olho mudar do foco perto pro modo longe";
• a cada 1 hora dá uns passos e fica sem tela (fazer pouca quantidade de café ajuda, ai precisa ir fazer mais e já dá uma pausa);
• calibração de cores acertada (nem cores a menos ou saturadas);
• fonte maior que o necessário (nem sempre, por isso existe zoom que uso constantemente);
• luz indireta (alguém citou sobre o teclado e cor amarela, é ótimo) ou um bréu leve, nunca usar no escuro;
• suporte pro monitor ficar na altura dos olhos (aqueles com amortecedor/mola é útil);
• monitor IPS proporcionalmente grande (que veja tudo sem precisar movimentar muito os olhos ou pescoço) e com qualidade de no mínimo FHD, e não usem TV (dpi e frequência não contribuiem)
  ...

mas enxaqueca não é só culpa da visão, tem mais fatores ai como também foi comentado nesta thread.

melhoras aí!

Recomendo procurar um oftalmologista. Eu procurei e a indicação de um oculos com proteção da luz das telas e até minha disposição melhorou no fim do dia.

Mas, recomendo procurar um oftalmologista.. ele vai te examinar e indicar a melhor solução

obs: Ficar sem beber agua tb contribui para enxaqueca!

Primeiramente eu recomendo ir ao oftamologista para avaliar a saúde da sua visão de forma geral e lhe indicar o que deve ser feito no seu caso, eu tenho alguns sugestões de coisas que faço e que talvez possam lhe ajudar, experimente para ver se adequam ao seu caso:

• Eu uso o monitor no modo luz noturna (Esse pode ser bem difícil de se acostumar mas no meu caso ajudou muito).
• Dar uma pausa de 5 min a cada 1h (Esse será preciso ter a noção do tempo que você já está em frente a uma tela para poder se policiar, uma forma de facilitar seria colocar um alarme).
• Usar óculos do lentes de filtro azul que protegem contra a exposição a essas luzes que saem de dispositivos (Esse o oftamologista pode explicar melhor)
• Uso de colírios oculares lubrificantes (Esse é bem relativo e mais preventivo pois muito tempo exposto a telas pode causar ressecamento ocular, o ofmamologista pode lhe orientar qual melhor colírio usar se for necessário).

Bem como eu disse são coisas que eu aplico no dia-a-dia e que junto com as recomendações do médico me ajudam a cuidar da minha visão visto que eu passo praticamente o dia com computador trabalhando, jogando e estudando e ainda tem o celular kkk.

Espero ter ajudado.

Cara, minha dica com certeza vai ser o terror dos médicos, então por favor não endeusem tudo que eu falar aqui.

Sim, é importante fazer um acompanhamento com um oftalmo, utilizar óculos com proteção de luz azul adequado, e também programar a famosa pausa de 15 minutinhos e ir bater um papo com uma planta ou outra coisa aleatória em sua casa ou trabalho, para não ficar 100% preso a uma tela, e claro SEM CELULAR!
É bom mapear também coisas que desencadeam suas enxaquecas para evitar, como vício em café e outros itens do tipo.

Mas, infelizmente mesmo nos cuidando, sempre corremos esses riscos, e a dica chave é o costume. Sim, você vai se acostumar com longos períodos nas telas, com o cansaço da vista e no meu caso até mesmo com as enxaquecas, elas vão continuar te incomodando, mas você vai aprender a lidar com ela quando atacar. Tenha sempre uma cartelinha de Dorflex Uno por perto.
Mas, não aceite simplesmente a dor apesar do costume, continue procurando um oftalmo e tratando da melhor forma possível com um profissional. E a dica master: tome bastante água pra evitar desencadear dores.

Tenho problemas crônicos de enxaqueca. A minha por exemplo pode ser causada por diversos fatores: alimentação, stress, horas mal dormidas, ansiedade, etc. Eu sempre tenho aquele remedio salva vidas que na verdade não salva tanto quanto eu gostaria. Tomo banhos quentes pra relaxar e diminuir a dor de cabeça.

Em relação a visão eu utilizo óculos com filtro de luz azul, ele é muito bom. É mais caro que óculos sem o filtro, porém ajuda bastante a não cansar a vista. Você pode utilizar filtros na própria tela também. O que pode ocorrer também é você precisar usar óculos ou trocar as lentes, já foi a algum oftalmologista?

Cara, eu fiz um ocúlos anti luz azul para mim, melhorou bastante, principalmente a dor nos olhos por ficar o dia inteiro olhando pra uma tela.

Eu uso o monitor no modo norturno, é muito melhor, no fim do dia vc nao fica com sensação de cansaço. (O modo noturno é o filtro amarelo)

Um oftalmologista vai te dar o melhor caminho, que no meu caso foi um frasco de carmelose sódica (lagrima artificial), porque meu olho fica muito ressecado com tanta tela (PC, celular, TV...)

Pegue sol de manhã. Deixe a luz entrar no seu olho (óbvio que você não vai olhar diretamente pro sol). Pegue sol em outros momentos do dia. Beba água.

eu tenho um spot de luz sobre o teclado, depois que revesti ele pra nao refletir mais nos meus olhos e nem no monitor, melhorou muito a minha dor de cabeça e meu cansaço. coloquei uma lâmpada de 3w amarela o que deixou confortável pra se trabalha a noite

Eu uso o combo de deixar o brilho num nivel adequado, nem forte demais nem fraco demais, com uma distancia adequada do monitor aos olhos, tem funcionado.

nao tenho certeza se realmente funciona oculos com luz azul, mas trabalho na prente do computador e quando nao to trabalhando estou na faculdade de ads no computador ou em projetos proprios no computador e nunca senti muita dor de cabeça.

e eu uso oculos anti luz azul

Existem várias formas de preservar a saude dos olhos, os demais usuários deram dicas otimas, então não pretendo repeti las, mas uma que talvez possa acrescentar e sobre nutrição: linhaça em pó e omega-3, seja em suplemento ou vindo direto de alimentos tem compostos naturais que ajudam a preservar a saude dos olhos causado pela luz azul entre outras coisas, da uma pesquisada, não sai caro, gasto menos de R$50,00 com os dois e tem me ajudado muito com os olhos, cerebro e outras coisas

eu tive uns problemas parecidos, fui a um especialista e estava com um pouquinho de astigmatismo, o que recomendo é procurar um profissional e se puder faça uma pausade 10min a cada 1h de tela, sla olha pras planta pro chão ou até pro seu pé kkkkkkk

Ja tive a mesma dúvida, me disseram para programar com a luz ligada, porque no escuro você força mais a visão, fiz alguns testes a respeito e fez bastante sentido pelo menos para mim, eu não sei como foi a experiência coms os demais, mas eu super indico.

Para seguir sem ter a vista cansada, coisa que já tive problemas no passado, de uns anos pra ca decidi partir para esse combo:

• Pausas a cada 2 horas para relaxar um pouco a vista
• Utilizar o filtro de luz azul
• Colocar sistema, sites e IDE em modo escuro
• Não exagerar no brilho do monitor, utilizo em 20/100 durante o dia e durante a noite 15/100 (Acer XV240Y)

Acredito que fazendo isso vai ajudar imensamente, comingo funcionou 100%.