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FelipeSilvaTech
1 min de leitura ·

Estou a 20 dias sem beber café

Antes, eu costumava beber café regularmente para me ajudar a passar por longas sessões de estudo de programação. No entanto, recentemente decidi parar de tomar café por 20 dias e posso dizer honestamente que nunca me senti melhor. Embora eu tenha experimentado alguns sintomas iniciais de abstinência de cafeína, como dores de cabeça e irritabilidade, logo descobri que minha qualidade de sono melhorou, minha digestão melhorou e minha sensação geral de bem-estar aumentou bastante.

Além do mais, descobri que sou um programador melhor sem café. Sou capaz de me concentrar mais profundamente no meu trabalho e alcançar um maior senso de flow sem o nervosismo e a ansiedade que o café às vezes pode causar.

No geral, estou muito feliz com minha decisão de parar de tomar café e gostaria de encorajar qualquer pessoa que esteja pensando nisso a tentar. Você pode se surpreender com o quanto você se sente melhor, tanto física quanto mentalmente!

Queria compartilhar isso com vcs ;)

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rafael

Existe um jeito certo de ingerir cafeína para melhorar a atenção e o desempenho. Se você ingerir cafeína tarde, prejudicará seu sono e consequentemente sua recuperação. Se tomar cafeína todos os dias, ela deixará de ter o efeito energético e passa a ter um efeito de dependência, ou seja, você para de tomar e se sente cansado, tem dor de cabeça etc. Além disso, a quantidade também é importante e varia de pessoa para pessoa.

A maioria das pessoas não liga para isso e entra no caso da dependência, achando que o café é algo saudável e então não tem problema tomar de qualquer jeito.

Se você quiser aprender mais, já vi o Thiago Volpi e o Paulo Muzy falando sobre esse tema (ambos são médicos). Já vi outras pessoas falando sobre o assunto, mas agora não me lembro quem para poder colocar como referência.

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filipedeschamps

Se você ingerir cafeína tarde, prejudicará seu sono e consequentemente sua recuperação.

Eu assino em baixo disso Rafa! Estava fazendo um testes estes dias de tomar ou não um café após o almoço, e é gritante a diferença no sono 🤝 Nunca pensei que o efeito dele poderia se prolongar até a noite (durante o sono).

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Hariel

Eu tomo café pela manhã e tarde e tentarei seguir seus passos,pois estou sentindo dificuldades para dormir. Obrigado por compartilhar esse artigo!

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matheusand

Café não vicia!
Estou há 5 anos tomando meio litro por dia e não viciei.

Sem piadinha agora...
Estou reduzindo as doses de café e percebi que está melhorando minha ansiedade.
Pretendo consumir mais café descafeinado para ver se ajuda mais.

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CristianoSword

Eu posso parar de beber café quando quiser. Só não paro porque deixaria de ser feliz.
E sobre isso do sono, varia de pessoa pra pessoa, eu mesmo posso tomar café meia noite e ir dormir normal, já acordei as 3h fiz um cafézinho na hora, deixei no quente frio, tomei um golinho e fui dormir. Bom que no outro dia já tinha um quentinho pra eu tomar.

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doJulioCruz

Sim, mas acho que a questão do efeito da cafeina não é de imediato. Por exemplo, beber tipo umas 22h e ir dormir, tu domer tranquilo. Já consumir por volta das 17h e deitar umas 22h a 00h a cafeina já está fazendo efeito. Tu deita e a cabeça parece uma panela em fogo alto, não para de ter pensamentos, o sono em si não vem e um pouco do cansaço mental também some.

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Edson295

Acho que sou imune ao vício do café, e ainda bem.

Tem dias que eu tomo um copo cheio, como se eu fosse o fã número um da bebida.
Depois passo semanas sem sentir nem o cheiro e não me faz a menor diferença.

Mas realmente, nos dias que eu tomo, sinto uma leve elevação na minha ansiedade.

Dificuldade pra dormir eu tenho sempre, então nem sei se me afeta nos dias que tomo.

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VictorReisDavid

Eu não tomo café, eu sou super provador e pra mim o café tem um gosto extremamente forte, só o cheiro já me dá agonia, é horrível. Com açúcar é pior ainda.