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A difícil tarefa de não procrastinar

O que mais existe são coisas que nos faz tirar a atenção daquilo que precisamos produzir. Não é mesmo? Eu mesmo estou cercado de coisas que me distraem e tento o máximo possível não perder o foco.

Uma notificação no Facebook, Whatsapp, entre tantas outras coisas que foram criadas para nos chamar a atenção. E quando a gente pensa que só vai dar uma olhadinha no Facebook, quando vê já passou uma hora do seu tempo de produzir. Se identifica? Eu também!

Mas como fazer para diminuir essa procrastinação e produzir com mais qualidade? Vou compartilhar algumas dicas que eu sigo e que tem me ajudado bastante a diminuir a minha procrastinação.

A primeira coisa que você deve fazer é tirar, toda e qualquer notificação dos aplicativos, eu silêncio para não ficar aparecendo ou emitindo sons. Não tem nada mais provocativo do que uma notificação do Whatsapp aparecendo na tela bloqueada do celular ou aquele barulhinho, é inevitável você vai olhar. Então desative! Se for algo realmente importante, a pessoa vai preferir te ligar do que mandar mensagens no Whatsapp. Pode acreditar!

Tem pessoas que são extremistas, chegam até a colocar a tela do Smartphone em preto e branco para nem as cores chamarem sua atenção. Eu acho exagero, mas dependendo do seu nível de procrastinação, pode ser viável!

Você deve até estar pensando. Poxa, mas eu não devo nunca olhar as notificações? Eu gosto de ficar olhando as vezes para me distrair e dar uma aliviada no estresse. Eu vou morrer!

Calma! Pequeno gafanhoto.

Terá um momento que você poderá olhar as notificações e depois retornar para a sua atividade produtiva.

Vou explicar agora como eu consegui diminuir a minha procrastinação e como você também irá conseguir.

Existe uma técnica de produtividade chamada POMODORO, que foi elaborada no fim da década de 1980, a qual consiste em criar fluxos de trabalho de 25 minutos e descansar por 5 minutos.

Se quiser saber mais sobre a técnica, tem uma matéria no Guia do Estudante, vale a leitura!

Então o que você irá fazer é o seguinte, no seu fluxo de trabalho normal, você irá dedicar 25 minutos para fazer a sua tarefa produtiva sem interrupções desnecessárias.

Após esses 25 minutos, você dedica 5 minutos para procrastinar, ver as notificações, ler mensagens, tudo o que você está com vontade! Uhulll!!!!

Mas após este tempo de 5 minutos, volte para a sua atividade normal! Hein? Não vale trapacear!

Tem aplicativos para Smartphones que você pode utilizar para monitorar o seu tempo de atividade produtiva e tempo de procrastinação. Quando você ativa o programa ele já começa a contar os 25 minutos, quando passa ele emite um som te avisando que o tempo passou e que você pode relaxar. Mas após 5 minutos ele emite um som novamente, avisando que está na hora de voltar a produzir.

Ficou interessado no aplicativo? Tem para IOS e Android confira lá nas lojas.

Eu uso essa técnica a mais de 3 anos e tem me ajudado bastante com as minhas atividades, me tornei mais produtivo. Minha rotina é puxada, sou pai de 2 filhos, tenho esposa, faço faculdade, trabalho em regime CLT e ainda faço uns freela! Minha rotina é bem agitada, se eu procrastinar vou me enrolar todo!

Esse artigo eu produzi e publiquei no meu LinkedIn há mais de 2 anos, quem quiser, me siga lá!

https://www.linkedin.com/in/soulazaro/

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Sensacional, ainda não sabia sobre essa técnica e realmente parece ser eficaz...
Eu procrastino muito e tenho dificuldades para me organizar ou centrar a cabeça no que estou fazendo, muito mais pelo fato de ver aquilo como algo que não posso parar e preciso continuar ali até acabar o que estou fazendo só que é desgastante e me gera uma ansiedade tremenda.
Enfim, belo texto, darei uma pesquisada afundo nessa técnica mas ja visando coloca-la em prática o mais rápido possível....

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Haha.. Esse é realmente um dos maiores males de quem trabalha ou convive tão próximo dessas tecnologias como a maioria aqui. Eu, particularmente, sofria muito com a procrastinação, mas posso dizer que atualmente sou uma nova pessoa kkkkkk. As notificações já simplesmente não me impactam mais e quando você alcança isso é realmente libertador.

Para isso utilizei de dois pontos principais, o primeiro de todos era deixar o celular sempre virado para baixo e no modo silencioso. Mas, ele tremendo não vai tirar o teu foco? Não seria melhor deixa-lo longe? Sim, e não. Deixe-me explicar: pelo menos para mim, ver/sentir/ouvir ele vibrar e me policiar para não pega-lo foi o que me fez regrar corretamente o meu foco, de certa forma enraizou uma disciplina de não obrigatoriedade em cima dessas notificações que eu simplesmente consigo ignora-las diretamente. O segundo foi uma ferramenta extremamente poderosa citada acima, o Pomodoro. Hoje em dia, já não sinto a necessidade de utilizar mas, a um tempo atrás, ela era essencial para a objetificação do meu foco. Utilizava tanto que desenvolvi um webApp para isso, que me entregasse o que eu precisava e da forma que eu precisasse: notificação ou aviso sonoro, controle de tempo para os estágios e listagem de tarefas realizadas e concluídas.

Vou deixar aqui o link para acessar o app e o repositório caso deseje contribuir. Deixarei também outro post do @gabrielDevStack aqui mesmo no TabNews relatando o seu modelo de uso da técnica.

Link para o App: PomoTimer
Repositório: @ErnaneJ/PomoTimer
Post do @gabrielDevStack: Como eu uso o pomodoro para estudar programação e qualquer outra coisa.

Esse é realmente um assunto extremamente pertinente, obrigado por compartilhar conosco.

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A técnica Pomodoro é muito boa mesmo, usei por um tempo e realmente ajudou, parei de usar por que estava com mais tempo livre, mas acho que vou voltar a usar.
Outra ideia que pensei é "bloquear" alguns apps em alguns momentos. Por exemplo, nos celulares da Samsung, da pra criar um "Bixby Routine", que não permite que você abra certo app, que você define. Ai da pra criar uma rotina "trabalho", ou "Estudo", e durante esse tempo é impossível abrir o whatsapp, ou Intagram etc. o celular inclusive não mostra as notificações desse app.

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@leopoglia, percebi que você tem publicado alguns comentários superficiais. Recomendo que dê uma lida nos Termos de Uso e na publicação Tentando construir um pedaço de internet mais massa. Em especial, cito:

Então é aqui que entra uma mecânica importante: nós vamos desestimular comentários simples, como por exemplo um agradecimento "ah valeu! falou..." em favor de comentários que devolvam algum valor concreto.

Espero que você entenda e possa contribuir com conteúdos de valor aqui 🤝