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matheuspazinati
2 min de leitura ·

Dicas para eliminar/reduzir a procrastinação.

Procrastinação. O que te ajudou a minimizar ?

Fala turma, tudo bem com vocês ? É meu primeiro post aqui no Tabnews, e estou muito feliz em participar desse ambiente, que com certeza só tem a acrescentar na comunidade de tecnologia do Brasil, e quem sabe do mundo.
O Tópico que eu queria abordar aqui nesse post é Procrastinação. Resumindo em uma frase, a procrastinação é o ato de adiar tarefas importantes, e dar uma desculpa para si mesmo para aliviar a dor de ter feito isso. Acho que todo mundo tem um pouco disso, uns mais outros menos, e minha proposta é criarmos uma lista com o que cada um de nós faz para tentar diminuir isto.
Talvez o que deu certo para você, dê certo para outra pessoa também. Lembrando que há casos mais avançados onde essas dicas não irão ajudar muito, e nestes casos o melhor é procurar um acompanhamento médico. Então eu vou começar colocando algumas coisas que me ajudaram, e sintam-se a vontade para compartilhar. Desde já, muito obrigado a todos !!!
As dicas valem para qualquer situação: Estudar, adquirir um hábito, tirar um projeto do papel, etc.

  • "Começo a estudar, e quando vou ver estou no Facebook/Twitter vendo memes." Se você não tem o hábito de estudar continuamente, comece devagar. Estude 10 minutos focado, faça uma pequena pausa, responda mensagens, olhe os memes, etc. e depois volte. Fazendo uma analogia, se você começa a ir na academia, você não vai erguer 50kg no primeiro dia. Você vai erguer 10kg e vai sair de lá morto, ou seja, não tente iniciar um hábito de estudar vendo um vídeo de 1h sem pausar.
  • Assuma um compromisso com você mesmo, e deixe claro qual dia e qual horário você vai iniciar uma tarefa, pois se você não define isso, seu cérebro não quer ter trabalho, e portanto ele vai inventar outra coisa para você fazer.
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ricassiocosta

Algo que me ajudou bastante foi ter um diário. Sim! Tenha um diário e tente escrever nele todos os dias. No começo será difícil preencher uma folha, mas só tente criar esse hábito, escrevendo o que aconteceu no seu dia, como está se sentido hoje, o que gostaria de fazer e se conseguiu fazer aquilo que queria ter feito no dia anterior. Isso vai te ajudar a perceber o quanto tempo você gasta em certas atividades ou procrastinando alguma (repetir um mesmo objetivo por vários dias no seu diário irá começar a te incomodar ksks).

Uma outra dica que posso dar é bem clichê, mas funciona: se exercite. Nem que seja correr na rua, mas o corpo humano foi feito para se movimentar e a ociosidade irá te deixar ansioso. Por isso, se movimente!

E por fim, tenha alguma atividade mecânica para fazer, algo que exija atenção plena e que precise ser realizada de forma manual (ter um jardim, por exemplo).

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matheuspazinati
Autor
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Boa !. Essa de fazer exercícios fisicos realmente estava levando em consideração, inclusive estou esperando a Black Friday para comprar um tênis para começar a caminhar. Obrigado !!

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xulia

Baita dica ein! Tô tentando escrever aqui... Tu usa alguma técnica pra tirar as coisas de dentro, ou consgeue fluir tranquilamente?

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ricassiocosta

Pior que eu tentei seguir algumas técnicas de escrita e tals, mas na real? Esquece. Só escreve o que vinher na tua cabeça. Como está se sentindo, como foi o dia anterior, se conseguiu atingir os objetivos que tu tinha em mente e aquilo que tu quer para o dia de hoje, pequenas metas, reais. Ao tentar se prender a técnicas, há grandes chances de tu se cansar no longo prazo e fará com que tu abandone o processo de escrita. Fica livre!

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edsrosa

Uma coisa que venho vendo e que é muito importante para não procrastinar é ter claro o porque de você estar fazendo aquela atividade, qual sua motivação, objetivo, próposito. Não precisa nem ser algo grandioso, mas ter um objetivo que possa ser transformado em meta ajuda muito a assumir o compromisso e ter disciplina. Pode ser correr 10 km até o fim do ano, conseguir montar um programa em 6 meses, aprofundar no estudo de algum tema em 1 ano. Tudo vale. Ter o objetivo em mente e um prazo, mesmo que seja um combinado só com você, ajuda muito a entender que cada vez que você procrastina você está se afastando daquele objetivo.

Ótimo post!

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matheuspazinati
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Cara, esses dias atrás eu estava pensando justamente nisso. Acho que esse é fator que mais faz as pessoas desistirem de algo: Não ter um objetivo. Fazer algo por fazer, porque está na moda, ou porque sua mãe disse que o filho da dona Maria faz não vai te levar a lugar algum. No máximo você vai começar algo, mas dai 2, 3 dias vai desistir, pois seu cérebro entende que aquilo não é importante, e começa a te jogar outras coisas para fazer.

Como dizem: Se você não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve.

Não tem frase mais verdadeira que essa.
Excelente comentário.