Fala pessoal! Sempre ouvi muito sobre o clube das 5, mas nunca me dispus a participar dessa iniciativa. Sei que muitas pessoas de sucesso estao nessa pegada.
Você já teve ou tem o clube das 5 como parte da sua rotina? Pode compartilhar mais? To querendo insumos/experiências/inspirações pra tentar começar.
Valeu dms
Cara, eu levanto às 6:30 desde de 2010, mas eu levanto nesse horário sem despertador. Quando fui acordar às 5:00 o sono acabou me vencendo, então não depende muito do horário em que você acorda e sim do que faz qundo está acordado. Se vocẽ levantar às 5:00 e ficar igual um zumbi de tanto sono, definitivamente não compresa aderir a isso.
Eu particularmente acho que ninguem deveria ter "metas" de hora de acordar. Claro, para quem tem horários a serem seguidos sem flexibilidade isso talvez não seja uma escolha. Eu sou assalariado, e a mais de três anos acordo sem despertador. Eu costumo acordar as entre 5:45 e 6:30 no inverno (alguns dias frios e de chuva eu postergo) e agora no verão eu acordo geramente entre 5:15 e 6:15. A moral é: quando eu acordo (abro o olho) eu levanto da cama, vou ao banheiro, tomo agua e ligo as luzes no branco frio (o branco frio age como estimulante para vigília. Ai começo a fazer um café e vou para a academia.
O mais importante é a hora de dormir. Eu faço de tudo para não usar celular a partir das 23h. O Android tem ferramentas nativas que ajudam com isso desativando notificações. Para quem tem Realme, eles tem um recurso nas configurações - Realme Lab - chamado cápsula de sono, onde tu determina um horário de dormir, e ele BLOQUEIA o celular. Você pode colocar apps numa whitelist obvio.
Foque em dormir mais cedo e faça exercícios. Automaticamente seu corpo vai se ajustar.
No passado eu precisava acordar às 5h da manhã por conta da revisão da Newsletter, eu falo disso nesse vídeo aqui: https://youtu.be/NfXaINcqPt8
E até hoje se tornou o horário em que eu melhor acordo (e eu não sei o motivo para ser sincero). Talvez porque eu acabo conseguindo fazer várias coisas para mim antes do dia "começar de fato".
Recentemente não estou conseguindo mater esta rotina, e todo dia que eu fujo dela, parece que o dia é pior.
Não fui atrás de estudar sobre esse horário, mas sei que existem pessoas que performam melhor de manhã e pessoas que peformam melhor a noite, onde a noite eu sou um desastre 😅
Para mim, funcionou por um tempo, meu grande problema é persistência kkk.
Quando eu tentei fazer o desafio, confesso que quis abraçar o mundo de uma vez: tentei sair de uma rotina sedentária acordando as 10 para fazer cardio as 5. Funcionou por 1 semana e meia.
Foi uma experiência divertida. Acordava com raiva e desanimado, mas com foco. Colocava um tênis e fazia 5 km em jejum e tudo mais. Quando eu chegava em casa depois feliz devido às endorfinas, tomava um banho e café da manhã. Boa parte do meu dia era incrível. Eu me sentia mais produtivo e focado, porém, após as 16, eu começava a ficar extremamente esgotado. Parei e tentei entender melhor depois o que tinha acontecido e tudo mais. Cheguei a conclusão que funciono melhor no período noturno e tá tudo bem (hahaha).
Hoje faço parte do clube das 5: eu vou dormir as 5 a.m. kkk.
Espero ter ajudado. :)
Antes eu era uma pessoa noturna, sempre gostei de estar acordado enquanto o mundo dormia. Hoje, com o tempo, mudei minha rotina. Acordo às 05:30h e tenho um beve momento (das 06h até às 08h), onde consigo ter uma produtividade muito alta.
Depois, começa os chamados (sou DBA), e aí as coisas ficam um pouco caóticas.
O momento de trabalho puro, onde eu criei as minhas melhores queries para monitoramento de instâncias dos meus clientes, foram nesses horários (entre 06:00h e 08:00h).
Mas é como um colego nosso disse, não adiante acordar esse horário e parecer um zombi durante o dia. Se você não se acostumar, não adianta insistir. Ache o seu rítimo e ache o seu horário onde você se encontra, ou seja, onde você têm ideias, inspirações.
Fala aí gucsales!
Eu de terça à sexta sou desse clube aí rs.
A razão é que saio pra surfar antes do trabalho, então resumindo é uma atividade de lazer para começar bem o dia.