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OelAbbef
1 min de leitura ·

[HELP] Como acabar com a procastinação?

Prezados, atualmente atuo na área da tecnologia, mas como suporte técnico. Estou estudando programação há um tempo e familiarizei com o front-end, agora estou aprendendo back-end para (quem sabe) virar um fullstack.

Meu maior problema é a procrastinação, como trabalho o dia inteiro e ainda vou para a faculdade, fico sem ânimo para estudar o que eu realmente tenho vontade. Como estou de férias da faculdade pensei que seria diferente, porém, me pego andando em círculos.

Ontem cheguei em casa decidido a estudar, mas quando liguei o PC, fiquei alguns minutos olhando para a tela e o desliguei.

Creio que isso tenha sido o empecilho na vida de muito de vocês, então pergunto, como acabar com ela? Já tentei seguir algumas dicas, sem sucesso.

Há algo primordial que estou deixando escapar?

Obrigado a quem leu até aqui!

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user1

É esse uma das coisas que as técnicas podem funcionar para umas pessoas e outras não.
Para mim a procrastinação acontece principalmente quando:

  • Estou cansado físicamente ou mentalmente;
  • Não tenho clareza do problema/situação a ser resolvida;
  • O processo é chato ou cansativo por si só.

Para o cansaço mental eu costumo fazer algo diferente da minha rotina diária, ir no cinema, passear, sair com os amigos qualquer coisa que ajude a relaxar.

Sobre a clareza do problema, no seu caso são os estudos, se estiver travado tente seguir algum roadmap que contenha referências de estudos. Isso ajuda a destravar.

Sobre o problema ser chato ou cansativo, eu procuro fazer a mesma coisa de maneiras diferentes, por exemplo: tá acostumado a estudar sentado na cadeira assistindo YT, pega um livro vai pra um lugar diferente. Ou chama um colega para criar um projeto de estudos juntos, estudar em grupo é divertido.

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OelAbbef
Autor
Autor

Olá, obrigado por responder.

O que mencionou faz total sentido, os três itens mencionados são os que fazem parte da minha procastinação diária.

A partir de hoje, vou aplicar o que disse e tentar mudar o rumo da minha vida.

Fico muito agradecido pelos esclarecimentos!

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user1

O processo mais difícil é saber o que funciona e não funciona pra gente. O importante é testar, colher dicas com o pessoal, até encontrar o seu jeito ideal.

E também mesmo encontrando o "seu ideal" de tempos em tempos a gente precisa mudar e testar novas coisas.

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maniero

Se você só decide procrastinar pode ser que palavras de incentivo ou até algumas dicas funcionem. E a internet está lotada dessas dicas. Não preciamos ter mais um lugar com isso. Aqui mesmo no Tabnews já tem várias postagens.

Se não for algo que você controle, existe curandeirismo e existe medicina. Você pode escolher qual você prefere. Eu sugiro procurar a medicina. Quando alguém dá dicas para quem tem dificuldade de lidar com isso e não é só uma bobagem da pessoa, aí vira curandeirismo.

Faz sentido para você?

Espero ter ajudado.

Farei algo que muitos pedem para aprender a programar corretamente, gratuitamente. Para saber quando, me segue nas suas plataformas preferidas. Quase não as uso, não terá infindas notificações (links aqui).

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OelAbbef
Autor
Autor

Olá, agradeço por responder.

Conheço o tabnews há pouco tempo, então ainda estou me habituando com algumas coisas, mas posso fazer algumas pesquisas aqui e acredito que também encontrarei dicas importantes referente ao mesmo assunto.

De fato, é algo que possuo controle, não é algo que seja impossível de controlar, apenas é muito recorrente.

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brunoalecio

Procrastinar é um hábito.

Entenda:

  • Seu cerebro vai tentar escapar de qualquer atividade que demande mais energia, por exemplo estudar.
  • O nível de dopamina que você recebe como recompensa quando você só aceita e decide não estudar é algo que te matém fazendo isso por ciclos, como você mesmo disse.
  • Quando digo que procrastinar é um hábito, digo que há uma sequência de processos que ocorrem no seu dia, e se você alterar algumas coisas podem fazer com que você resista mais a "tentação" de não estudar.

Baseado nisso, te indico algumas coisas:

Reflita sobre os processos que você faz ao iniciar seus estudos, por exemplo. O que você pensa em fazer quando você não estuda ? Tente se blindar dos gatilhos que te fazem pensar 2x ao estudar.

Por exemplo:
Percebi que todas as vezes que deixava para colocar o tênis só depois de comer, fazia com que eu tivesse muito mais preguiça de sair de casa para caminhar. O que eu fiz ? Comecei a colocar o tênis antes de comer e quando termino já consigo ficar pronto para sair.

Outro exemplo. Eu tinha dificuldade para acordar cedo, então colocava o celular para despertar longe da cama, assim eu teria que levantar para desligar, o que me fazia ficar mais acordado!

Parece bobo, mas processos simples assim vão fazendo com que você pense 2x antes de fazer algo, que muitas vezes seria melhor para você. Na maioria das vezes o cerebro vai ganhar esse cabo de guerra!

Por isso, se auto avalie, avalie os processos que você faz ao ir estudar e tente mitigar os problemas como eu fiz com o tênis ou despertador kkkk. Abraçãão!

Valeuu!

Fonte: https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/viva-voce/noticia/2019/07/28/como-funciona-o-sistema-de-recompensa-do-cerebro-e-por-que-ele-mexe-tanto-com-sua-vida.ghtml