É esse uma das coisas que as técnicas podem funcionar para umas pessoas e outras não.
Para mim a procrastinação acontece principalmente quando:

• Estou cansado físicamente ou mentalmente;
• Não tenho clareza do problema/situação a ser resolvida;
• O processo é chato ou cansativo por si só.

Para o cansaço mental eu costumo fazer algo diferente da minha rotina diária, ir no cinema, passear, sair com os amigos qualquer coisa que ajude a relaxar.

Sobre a clareza do problema, no seu caso são os estudos, se estiver travado tente seguir algum roadmap que contenha referências de estudos. Isso ajuda a destravar.

Sobre o problema ser chato ou cansativo, eu procuro fazer a mesma coisa de maneiras diferentes, por exemplo: tá acostumado a estudar sentado na cadeira assistindo YT, pega um livro vai pra um lugar diferente. Ou chama um colega para criar um projeto de estudos juntos, estudar em grupo é divertido.