Procrastinar é um hábito.
Entenda:
- Seu cerebro vai tentar escapar de qualquer atividade que demande mais energia, por exemplo estudar.
- O nível de dopamina que você recebe como recompensa quando você só aceita e decide não estudar é algo que te matém fazendo isso por ciclos, como você mesmo disse.
- Quando digo que procrastinar é um hábito, digo que há uma sequência de processos que ocorrem no seu dia, e se você alterar algumas coisas podem fazer com que você resista mais a "tentação" de não estudar.
Baseado nisso, te indico algumas coisas:
Reflita sobre os processos que você faz ao iniciar seus estudos, por exemplo. O que você pensa em fazer quando você não estuda ? Tente se blindar dos gatilhos que te fazem pensar 2x ao estudar.
Por exemplo:
Percebi que todas as vezes que deixava para colocar o tênis só depois de comer, fazia com que eu tivesse muito mais preguiça de sair de casa para caminhar. O que eu fiz ? Comecei a colocar o tênis antes de comer e quando termino já consigo ficar pronto para sair.
Outro exemplo. Eu tinha dificuldade para acordar cedo, então colocava o celular para despertar longe da cama, assim eu teria que levantar para desligar, o que me fazia ficar mais acordado!
Parece bobo, mas processos simples assim vão fazendo com que você pense 2x antes de fazer algo, que muitas vezes seria melhor para você. Na maioria das vezes o cerebro vai ganhar esse cabo de guerra!
Por isso, se auto avalie, avalie os processos que você faz ao ir estudar e tente mitigar os problemas como eu fiz com o tênis ou despertador kkkk. Abraçãão!
Valeuu!