Excelente comentário Tais.
A ansiedade e pensar no passado só atrapalha, impedindo as pessoas de passarem pelo processo da forma como deveria, esperando um resultado rápido para "compensar" o tempo perdido. Enquanto não nos livrarmos do passado e percebermos as lições que podem ser tiradas disso, não conseguiremos de fato agir no presente que é o que importa agora!

Eu li todos esses livros e recomendo também.

Aliás, esse assunto procrastinação está tão saturado que temos que tomar cuidado com nossos comentários para não parecer coach. Eles prometem resultado rápido, fácil e saturam com técnicas não comprovadas como um jejum de dopamina de 7 dias, embora esse "jejum" funcione, na verdade se trata de algo mais a longo prazo e um estilo de vida melhorado.

As dicas que dei servem para todo mundo, e elas estão também diretamente relacionadas a saúde mental.

E reforço seu comentário, se você tem prejuizo e isso está lhe causando transtornos no trabalho e familia, caso tenha condições, procurem um profissional!