Sim, tem um video do Fabio Akita (inclusive ele demonstrou com o vídeo que você indicou) que ele explica sobre isso. O correto é usar um gerador de senha e salvar essa senha em um gerenciador de senha, como o Bitlocker por exemplo.
Respondendo a "Esse modelo de pegar frases prontas e depois su..." dentro da publicação Brincando com segurança da sua senha
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