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Em resposta a Experiência Social: 1 Semana sem twitter.
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otto

Cara, isso é muito verdade! O Twitter por anos foi um fosso que eu entrava e ficava horas a fio por lá. Minha época de TCC foi MUITO prejudicada por esse hábito.

No final de 2018 decidi, assim como você, a ficar uma semana sem Twitter. Resultado: estou sem Twitter até hoje e não sinto falta alguma. O principal fator foi a saúde mental. Realmente o Twitter naquela época (não sei hoje em dia), era um lugar bem deprimente/opressor.

Hoje percebo que estou mais controlado com redes sociais, mas percebi que os vídeos rápidos - shorts e reels - são bem dopaminérgicos. Se você não tomar cuidado (principalmente na hora de 💩 pra mim) é fácil passar uns 40min rolando a tela.

O ciclo da dopamina com redes sociais é algo que funciona tipo a imagem a seguir:

E realmente é isso. Não só rolar um feed gera prazer, mas receber likes, comentários e coisas do tipo, são ações que liberam pequenas doses de dopamina pra gente. E o cérebro adora uma dose extra de alegria, então é bem viciante MESMO! O X da questão pra gente aprender a fugir deste tipo de coisa é achar a tal da cue (o famoso gatilho que precede o hábito).

Como na imagem acima, o gatilho sempre vai existir e ele que vai desencadear o hábito. O lance é entender isso e fugir. No meu caso, entendi que entrar no banheiro sem celular, era a melhor solução pra não ficar minutos a fio rolando reels e shorts!

Um video bem legal que explica como somos facilmente treinados por gatilhos, é o episódio de The Office em que o Jim treina o Dwight pra sempre esperar um Altoid quando um determinado som toca. O corte dessa parte tem AQUI.

Desculpa o pergaminho, mas achei teu post SENSACIONAL e precisava contribuir contigo! 😄

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gabrielganiku

Cara, exatamente!! Não uso Twitter nem TikTok, mas uso Instagram e andei notando que estou um tanto viciado nessa rede social, principalmente em vídeos curtos e nonsense, que são verdadeiras metraladoras de dopamina.

O pior é que, para pessoas ansiosas como eu, esse processo acaba se tornando um círculo vicioso, porque quanto mais ansiedade sinto, mais eu consumo esse tipo de conteúdo (que, por sua vez, gera mais ansiedade). Outro sintoma do aumento da ansiedade é o consumo de café, que, para mim, não pode faltar, mas quando estou nessas condições, consumo compulsivamente (o que piora minha gastrite nervosa... ou seja, os efeitos são desastrosos).

Meu plano é, como você, parar de levar o celular no banheiro, assim como acertar tudo no meu celular um tempo antes de dormir, para não cair na tentação de pegar o celular na cama e seguir o fluxo infinito dos reels.

Belo comentário e belo conteúdo do post. Boa sorte para todos nós!

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