Após o meu artigo no TabNews Distração Digital: Abandonando de vez as redes sociais! ter ficado por alguns dias na plataforma como um dos temas mais relevantes, queria compartilhar um pouco mais sobre o assunto de acordo com as minhas experiências e estudos do tema. Aqui não quero ditar regras, apenas compartilhar um método que tem funcionado comigo.

O problema realmente está nas redes sociais?

Nos últimos meses cortei de vez as redes sociais e notei alguns alguns benefícios e uma alta na minha produtividade, todas essas informações trouxe no meu primeiro artigo. Como estudante de TI, desenvolvedor e amante de tecnologia, fui percebendo que toda a estrutura e features das redes sociais eram para me prender o máximo de tempo possível na plataforma sem que eu notasse.

Durante esse tempo, me questionei bastante se o problema era realmente o uso das redes sociais ou se era o meu cérebro sempre condicionado aos milhares de estímulos diários que se satisfazia com todo tipo de dopamina barata. Me questionei quando, em um momento de estudo, abri algumas guias inicialmente sobre o objeto de estudo e terminei em um vídeo totalmente aleatório no Youtube de um canal que acompanhava. Ou até mesmo navegar por páginas favoritadas sem motivo necessário aparente.

Isso não lembra um pouco quando desbloqueamos o celular, abrimos algum app, bloquemos a tela e guardamos o smartphone? Não tem motivo, simplesmente parece que é uma necessidade incontrolável de estar conectado.

Enfim, cheguei ao resultado: não era o Facebook, Instagram ou Twitter/X que me faziam perder tempo e distrair facilmente. Eram os maus hábitos sendo fortalecidos gradativamente pelo meu ambiente digital.

Mesmo sem acessar as redes soiciais, sempre procurava algo no Youtube, em algum site de notícia, e-mails e mais e-mails de NewsLetters pra satisfazer esse vazio de não estar informado o suficiente. Foi aí que percebi que estava sofrendo de um fenômeno chamado FOMO.

FOMO (Fear of Missing Out)

FOMO, ou medo de perder algo, é um fenômeno psicológico que se refere à preocupação ou ansiedade de estar perdendo alguma coisa do mundo ao redor. FOMO é especialmente prevalente no contexto das redes sociais, onde a exposição constante às atividades e realizações dos outros pode amplificar esses sentimentos.

Diante disso, comecei a fazer os seguintes questionamentos que me fizeram posteriormente a tomar uma decisão ainda mais drástica do que simplesmente excluir as minhas redes:

1. Qual a necessidade que eu tenho de saber da vida de alguém?
2. Tenho mesmo que me sujar com todo tipo de conteúdo fútil por algumas boas informações na Internet?
3. Quantos destes conteúdos foram significativos ao ponto de eu ter lembrado nos próximos 5 minutos?
4. Não acompanhar tal pessoa/página afetará no que no meu trabalho e estudos?
5. Quantos vale o meu tempo?

Não há muito o que fazer sobre isso senão tomar uma consciência do problema e tomar medidas que impeçam esses compartamentos de querer estar sempre conectado. Uma boa é evitar os gatilhos que acionam esse comportamentos. Colocarei abaixo alguns métodos que tenho me utilizado para evitar que até mesmo fora do ambiente mobile, eu consiga ter um melhor foco nas atividades laboriais/acadêmicas ou não caia nessa de 'acessar apps pela web é diferente'.

Ponha barreiras em gatilhos

1. Bloqueio de redes sociais no navegador

Através desse tutorial bloqueei todos os possíveis sites que poderiam de alguma forma me distrair. O tutorial mostra como fazer isso localmente com ferramentas nativas do seu sistema operacional.

Toda vez que você pensar em entrar no Instagram, Twitter/X ou qualquer site que te distraia, você será impedido de acessar (o que vai te lembrar do pq você o bloqueou) e para reativar, terá o trabalho de refazer todo o mesmo processo que teve ao bloquear. Chato, certo? Mas impedir os gatilhos é a melhor forma de não ceder aos comporatemntos prejudiciais.

2. Uso muito o Youtube pra aulas, e agora?

Assim como eu, tenho certeza que você assite tutoriais, vídeo aulas e muito canais com conteúdos de alta qualidade! Mas calma, você não precisa bloquear o Youtube! Existe uma extensão disponível pra o Chrome e pra o Edge chamada Unhook que vai te ajudar nas diversas distrações durante seu uso da plataforma removendo sugestões de vídeos que você não quer ver e ocultando outras funcionalidades! Estou usando e é massa não ter todo aquele tipo de vídeo com tumb chamativa pra te fazer clicar e assitir! Dominie o algoritmo e não seja dominado!

Resumidamente, cheguei a uma conclusão de que o problema não são as redes sociais, mas a minha postura diante delas. Neste momento tem sido interessante ficar sem o uso e estar experimentando como minha mente está se adpatando a novos comportamentos. Não sei se futuramente retornarei ao uso, mas com certeza será com muito mais responsabilidade e moderação, sabendo que é um ambiente com altos estímulos para meu cérebro.

Como disse no outro artigo e no início desse, não estou querendo ditar regras do que é o melhor a se fazer, apenas estou aplicando isso por decisão exclusivamente minha e compartilhando essa experiência.

Deixa aqui nos comentários dessa publicação se você tem algum método ou forma de não se distrair enquanto está trabalhando/estudando pela web. Espero que essas dicas possam te ajudar a antigir os seus objetivos com mais rapidez devido ao foco e a dedicação integral.