Você tem total razão, muitas vezes me pego gastando tempo demais nessas plataformas fazendo eu perder o interesse facilmente nas demais atividades... Isso é perigosíssimo.
Devemos nos policiar para não cair nessa armadilha das "recompensas imediatas", capacitando assim o nosso cerebro com ligações mais inteligentes.
Em resposta a Desânimo para programar? Leia isto!
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Exatamente, a dopamina é um sistema do corpo humano muito interessante de se estudar e está atrelada a muitas coisas da sua vida pessoal, e uma delas também a programação, é muito dificil fazer o detox de dopamina, mas creio que você consegue (:
Uma das coisas que podem te ajudar também são aos cronometros de atividades que estão te dando "recompensas imediatas", não é ruim ver, é divertido e tal, mas isso te atrapalha muito, cada vez você quer mais, então cronometre o tempo de uso, vai te ajudar em 60% o "prazer" em fazer aquilo