Exatamente, a dopamina é um sistema do corpo humano muito interessante de se estudar e está atrelada a muitas coisas da sua vida pessoal, e uma delas também a programação, é muito dificil fazer o detox de dopamina, mas creio que você consegue (:

Uma das coisas que podem te ajudar também são aos cronometros de atividades que estão te dando "recompensas imediatas", não é ruim ver, é divertido e tal, mas isso te atrapalha muito, cada vez você quer mais, então cronometre o tempo de uso, vai te ajudar em 60% o "prazer" em fazer aquilo