- Comece com pequenas ações, coisas que são faceis, depois você vai criando mais e mais hábitos;
- Não tente mudar completamente sua maneira de agir, você só vai se frustar e acabar desistindo;
- Nunca quebre sua rotina, deixar de fazer um dia pode te icentivar a não fazer outros dias também, criando um efeito bola de neve;
- Tenha um ritual quando acordar, tipo: primeiro escovar os dentes, depois tomar um copo de água, e então se trocar, etc;
- Você nunca vai conseguir criar uma habitos se o ambiente não favorecer esse hábito, por exemplo, você não conseguiria seguir uma dieta se na sua casa só tiver porcaria para comer;
- Pratique Exercícios físicos. Se faz bem pro corpo, então faz bem pra mente;
Em resposta a Como criar uma rotina e seguir ela?
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Excelentes dicas, basicamente resume o Livro hábitos átomicos, eu só adicionaria um detalhe ao passo 1. Que é, pequenos mesmo, por exemplo, se você quer ir a academia, tente começa indo até ela, mesmo que seja só para ir lá e depois voltar, um dia vc começara a treinar adequadamente. E nos estudos, tente pelo menos sentar no canto dedicado aos estudos todos os dias, sem o celular ou outra distração, algum dia você começará a estudar 5 minutos e depois 6 ...