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Texk
3 min de leitura ·

Como focar nos estudos e sair na frente de 99% das pessoas

Para vocês que querem estudar,focar, e ate quem sabe mudar de vida. Aqui eu vou te explicar como você pode fazer isso ultilizando o Modo Caverna

Modo Caverna: introdução

O modo Caverna, diferente do por exemplo 75 hard, que é dificil e inflexivel, o modo caverna por outro lado é um protocolo que vc consegue aplicar que é extremamente Eficaz, Fexível, De acordo com seus objetivos e deve ser ultilizado como ferramenta como por exemplo: fazer durante messes o modo caverna e depois um descanço, e depois volta pro modo caverna.
Minha recomendação é que você faça o modo caverna por 1 mes, e depois desse mes caso tenha tido alguma tração na sua rotina você pode continuar com o modo caverna

Como ele funciona:

E ele funciona com pilares obrigratorios que não são negociaveis e alguns pilares que são flexiveis
No Modo Caverna os pilares obrigatorios ficam na base de tudo

Pilares Obrigatorios:

O primeiro pilar é o EXERCICIO, "uma mente forte sem um corpo forte não serve pra nada"
acho que eu nem preciso falar os beneficios de você se exercitar, todo mundo já tá careca de saber que faz bem, e que é necessario ter uma rotina de exercicios regular

O segundo pilar é a MENTE, o mundo quer que você seja viciado e dependente de dopamina, afinal a moeda mais valiosa é a sua atenção, quando agente fala em regular a dopamina isso significa, cortar e eliminar as variadas fontes de dopamina que existem na sua rotina hoje, porque isso pregudica o seu foco, a sua motivação, a sua vida no geral, seu cerebro não sabe de onde ta vindo a dopamina, ele não sabe se é de um videogame ou de algum tipo de exercicio ele não sabe ter essa distinção, a unica coisa que ele sabe é que ele tá recebendo dopamina, e pra ele melhor ainda se ele continuar recebendo dopamina, então ele vai buscar formas de melhorar a obtenção de dopamina, então você substituir as fontes de dopamina seu cerebro vai pensar em como consiguir mais dopamina
Como por exemplo: você tava programando e empacou em um problema que você não sabe a resposta, você para de codar e vai descancar e jogar um jogo (um jogo de tiro por exemplo), ai você para de jogar e vai tomar banho, no banho em vez de você pensar em formas de resolver o problema, você acaba pensando em formas de melhorar no jogo, fica lá pensando em melhorar a sensibilidade do mouse
Parar ou diminuir o tempo de tela em redes sociais, na for you do TikTok, Tente serio, tente ir para o banheiro sem o celular ok?
Encontre comforto no desconforto
Quando você regula sua dopamina, você fica mais feliz,motivado(a),produtivo,e com mais sucesso em seus objetivos

O terceiro pilar obrigatorio é o INTELECTO: posso resumir esse em uma palavra aprender Aprenda algo todo dia é como a ideia é estudar ele é obrigatorio mesmo

O Modo caverna não é sobre equilibrio

O modo caverna é sobre imersão
Vamos fazer uma pequena check list aqui sobre o segundo pilar

  1. Sem Drogas
  2. Diminua o seu tempo de tela nas redes sociais
  3. Elimine as fontes de Dopamina que te fazem mal ao longo praso
  4. Diminua a complexidade da sua vida

Sobre os outros Pilares

Esses são os pirales que você vai personalizar, com coisas que você quer fazer de bom ou produtivo, como por exemplo ler, estudar um curso expecifico, produzir conteudo, meditar e etc, algo que esteja coerrente com seus estudos, os seus objetivos, são tres slots pra personalizar

Deixo vocês agora com uma fala do livro anti-fragil

Papa Júlio II - Como você conseguiu esculpir David?
Michelangelo - Eu só olhei para o bloco de mármore e retirei tudo aquilo que não era David.

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Fala Texk, só vou complementar algumas coisas, a um tempo atrás eu entrei na faculdade de TI na UFMS.. Estava com uma rotina inteira bagunçada me sentindo desanimado, porque tinha que fazer tantas coisas. Mas eu já estava a mais de 8 meses sem usar rede social pois estava usando meu tempo inteiro me dedicando a passar no vestibular e percebi que meu tempo rendia muito mais! Voltando a minha rotina bagunçada no inicio do semestre, eu comecei a ver os videos do youtube do Eslen Delanogare, nisso eu apliquei 5 coisas que ele diz: "Se você tiver esses 5 hábitos já vai estar na frente de 90% das pessoas"

  1. Dormir bem
  2. Exercício físico
  3. Tenha uma rotina de estudo
  4. Valorize o que você já tem
  5. Use agenda (organização)

Eu não tinha nada a perder, minha rotina já estava péssima eu não tinha vontade nenhuma de estuda, passava o dia inteiro com sensação de ter uma nuvem acima dos meus olhos.
Primeira coisa que fiz foi entrar na academia. Logo no primeiro dia o resultado foi incrível dormi tão pesado durante umas 8h foi ótimo, eu nem sabia mais o que era dormir bem e por tantas horas.

Consequentemente no dia seguinte eu já conseguia me concentrar absurdamente melhor em tudo, eu consegui fazer tudo da faculdade e do curso de inglês com mais facilidade.
Me viciei nessa sensação.
Uma coisa foi encadeando a outra, depois de alguns dias na academia comecei a arrumar minha alimentação, rotina e anotar tudo que eu preciso fazer.
Me alimentar melhor só ajudou ainda mais, comecei realmente a valorizar um bom prato de comida(arroz, feijão, legumes, salada e proteína). Comecei a comer extremamente devagar para sentir o gosto da comida e o gosto da comida mudou, eu tenho desejo de comer um prato quando estou com fome, não sinto mais a minima vontade de comer porcaria.

Mas eu precisava criar uma rotina, uma semana de academia eu peguei uma folha a4 e coloquei todos os dias da semana, fiz isso para deixar essa folha em um lugar que eu pudesse ver todos os dias e me acostumar. Bom então escrevi exatamente o que eu precisava fazer em cada horário da semana, academia, faculdade, almoço, janta, inglês, curso de programação e ler tudo no mesmo horário todos os dias da semana.

Desde que comecei a me comportar assim, tive mudanças significativas, reais e incríveis na minha concentração, capacidade de aprender, vontade de fazer as coisas(vou citar isso já), prazer em viver e ganancia por aproveitar a escada até eu conseguir meu primeiro emprego como dev.

Mas nem tudo é maravilha, vai ter dia que sua esposa vai brigar com você, vai ter um amigo que vai falecer, seu filho ou cachorro vai estar doente, mas eu entendi que mesmo que aconteça alguma coisa que me deixe triste, isso não pode afetar o meu dia, eu ainda tenho horário para ir a academia e preciso fazer o meu melhor treino, preciso comer no mesmo horário, estudar e ainda fazer meus bicos como motoboy depois de tudo isso.
Eu comecei a bugar meu cérebro, meu hack é colecionar pequenos sucessos ao longo do dia.
Penso assim, aconteceu algo ruim ? ok! meu proximo sucesso vai ser fazer o melhor treino, 1 série a mais, 5 minutos a mais de cardio, já colecionei 2 sucessos! Nisso eu já me animo novamente. Consegui entender a matéria ? Mais um sucesso! Aprendi mais alguma coisa em inglês? Mais um sucesso!!!!! Porra(desculpa o palavrão me empolguei) porque eu deixaria 1 coisa estragar tudo que eu to construindo ? eu não quero voltar a ser aquele carinha que deixa a vida fazer o que quiser, eu quero ser o melhor da minha turma na faculdade, que tem facilidade com tudo, quero aprender tudo, quero conversar em inglês, fazer o que 90% das pessoas não fazem, e eu não desejo voltar ao que eu era antes de mudar minha rotina.

Mesmo fazendo faculdade, estudando programação todos os dias, inglês, e ainda trabalhando a noite como motoboy para fazer um dinheiro, eu consigo manter meu foco e atenção em tudo que eu estou fazendo, e em sua maioria eu só uso o celular quando estou trabalhando pois eu preciso para fazer as entregas. E minha média diária de uso é de 3:00 . basicamente só o tempo que estou trabalhando.

Bom se você como eu não tem o que perder, começa uma rotina, começa um exercício pesado que você chegue morrendo pingando de suor, melhore seu sono, aprecie uma comida boa e saudável e anote as suas tarefas. Você vai mudar completamente! e colecione sucessos, não deixe alguma coisa estragar sua rotina ou dia

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Muito bacana essa forma de estudos, estou tentando implementar algo que me ajude a diminuir a necessidade de dopamina e acho que isso pode ajudar. O desafio é diminuir o tempo de tela quando se trabalha com programação, mas reconheço que é possível diminuir o uso de apps como instagram, tiktok e afins.

Conseguir tempo ocioso é a chave, hoje em dia ficamos muito tempo conectados e nem percebemos.

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Verdade, como no ramo da tecnologia é necessario se manter atualizado, fica meio dificil diminuir o tempo de tela, é muito tentador, quando agente entra no youtube pra ver um tutorial ou pra pesquisar algo especifico, e de cara aparece varios videos que as vezes não tem nada a ver com oque você tá procurando, mas parencem prender sua atenção ate você clicar em um, quando vai ver tá assistindo a meia hora videos inuteis, isso acontecia muito comigo, tiktok, instagran e outros prendiam a minha atenção e quando eu parava pra analisar eu já tava ali à horas

Hoje em dia quase não sofro mais com isso, detox de dopamina que chama, as vezes me pego assistindo tiktok assim no automatico mas logo paro

Muito Legal sua iniciativa de implementar algo pra te ajudar com isso, te desejo boa sorte nos estudos

Caso não tenha visto, te recomendo esse video do Daniel Penin sobre Jejum de Dopamina:
https://www.youtube.com/watch?v=cKHA9l4xJeM