Fala Texk, só vou complementar algumas coisas, a um tempo atrás eu entrei na faculdade de TI na UFMS.. Estava com uma rotina inteira bagunçada me sentindo desanimado, porque tinha que fazer tantas coisas. Mas eu já estava a mais de 8 meses sem usar rede social pois estava usando meu tempo inteiro me dedicando a passar no vestibular e percebi que meu tempo rendia muito mais! Voltando a minha rotina bagunçada no inicio do semestre, eu comecei a ver os videos do youtube do Eslen Delanogare, nisso eu apliquei 5 coisas que ele diz: "Se você tiver esses 5 hábitos já vai estar na frente de 90% das pessoas"

1. Dormir bem
2. Exercício físico
3. Tenha uma rotina de estudo
4. Valorize o que você já tem
5. Use agenda (organização)

Eu não tinha nada a perder, minha rotina já estava péssima eu não tinha vontade nenhuma de estuda, passava o dia inteiro com sensação de ter uma nuvem acima dos meus olhos.
Primeira coisa que fiz foi entrar na academia. Logo no primeiro dia o resultado foi incrível dormi tão pesado durante umas 8h foi ótimo, eu nem sabia mais o que era dormir bem e por tantas horas.

Consequentemente no dia seguinte eu já conseguia me concentrar absurdamente melhor em tudo, eu consegui fazer tudo da faculdade e do curso de inglês com mais facilidade.
Me viciei nessa sensação.
Uma coisa foi encadeando a outra, depois de alguns dias na academia comecei a arrumar minha alimentação, rotina e anotar tudo que eu preciso fazer.
Me alimentar melhor só ajudou ainda mais, comecei realmente a valorizar um bom prato de comida(arroz, feijão, legumes, salada e proteína). Comecei a comer extremamente devagar para sentir o gosto da comida e o gosto da comida mudou, eu tenho desejo de comer um prato quando estou com fome, não sinto mais a minima vontade de comer porcaria.

Mas eu precisava criar uma rotina, uma semana de academia eu peguei uma folha a4 e coloquei todos os dias da semana, fiz isso para deixar essa folha em um lugar que eu pudesse ver todos os dias e me acostumar. Bom então escrevi exatamente o que eu precisava fazer em cada horário da semana, academia, faculdade, almoço, janta, inglês, curso de programação e ler tudo no mesmo horário todos os dias da semana.

Desde que comecei a me comportar assim, tive mudanças significativas, reais e incríveis na minha concentração, capacidade de aprender, vontade de fazer as coisas(vou citar isso já), prazer em viver e ganancia por aproveitar a escada até eu conseguir meu primeiro emprego como dev.

Mas nem tudo é maravilha, vai ter dia que sua esposa vai brigar com você, vai ter um amigo que vai falecer, seu filho ou cachorro vai estar doente, mas eu entendi que mesmo que aconteça alguma coisa que me deixe triste, isso não pode afetar o meu dia, eu ainda tenho horário para ir a academia e preciso fazer o meu melhor treino, preciso comer no mesmo horário, estudar e ainda fazer meus bicos como motoboy depois de tudo isso.
Eu comecei a bugar meu cérebro, meu hack é colecionar pequenos sucessos ao longo do dia.
Penso assim, aconteceu algo ruim ? ok! meu proximo sucesso vai ser fazer o melhor treino, 1 série a mais, 5 minutos a mais de cardio, já colecionei 2 sucessos! Nisso eu já me animo novamente. Consegui entender a matéria ? Mais um sucesso! Aprendi mais alguma coisa em inglês? Mais um sucesso!!!!! Porra(desculpa o palavrão me empolguei) porque eu deixaria 1 coisa estragar tudo que eu to construindo ? eu não quero voltar a ser aquele carinha que deixa a vida fazer o que quiser, eu quero ser o melhor da minha turma na faculdade, que tem facilidade com tudo, quero aprender tudo, quero conversar em inglês, fazer o que 90% das pessoas não fazem, e eu não desejo voltar ao que eu era antes de mudar minha rotina.

Mesmo fazendo faculdade, estudando programação todos os dias, inglês, e ainda trabalhando a noite como motoboy para fazer um dinheiro, eu consigo manter meu foco e atenção em tudo que eu estou fazendo, e em sua maioria eu só uso o celular quando estou trabalhando pois eu preciso para fazer as entregas. E minha média diária de uso é de 3:00 . basicamente só o tempo que estou trabalhando.

Bom se você como eu não tem o que perder, começa uma rotina, começa um exercício pesado que você chegue morrendo pingando de suor, melhore seu sono, aprecie uma comida boa e saudável e anote as suas tarefas. Você vai mudar completamente! e colecione sucessos, não deixe alguma coisa estragar sua rotina ou dia