Tinha medo de errar/vergonha, de forma que me afetou muito negativamente em minha vida.
Infelizmente, não tem formula mágica para derrubar.
Este medo (que sabemos internamente que é bobo, mas nos trava ao ponto de não conseguir dar um passo), derrubei, com muito exforço, me colocando em situações pequenas onde teria que avançar um pouquinho na zona de conforto.
Fui fazendo isso por anos...
Até que de uns 3 anos atrás para cá, sinto uma liberdade que nunca senti antes.

Felizmente ou infelizmente, o modo de passar por isso é indo para cima do medo.

Claro que, como sabe que possui TDAH, essa é a raiz de todo esse problema.
Busque ajuda profissional caso puder, de um neuro e pscicologo, pois assim poderá lhe auxiliar a dar a volta por cima dela.

E ao fim, lhe desejo força para passar por cima de tudo isso !