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Para realmente ter uma rotina consistente, leva em média 100 dias, te aconselho a fazer sim o checklist, mas um checklist de prioridades, separe tempo e horário para cada item de acordo com a prioridade que aquilo tem pra você, deixando um intervalo de 15 minutos entre os itens, apos concluído seu checklist adicione todos os horários ao despertador,.
6h acordar
6h15m caderno da gratidão, oração etc ...
6h30m café da manhã.

Por ai vai. seu pico de concentração é sempre 2h após acordar, tente deixar este horário pra fazer o item que mais tem relevância no seu checklist.
lembre de deixar 1h para procastinar, saia da frente de aparelhos 30m antes de dormir, tome um copo de água quando for se deitar e durma no mínimo 6h. siga isso a risca, disciplina não é estar motivado, disciplina é fazer oque precisa ser feito independente do seu interesse e motivação.
espero que tenha êxito, e uma ótima jornada ✌️

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Não sabia que meu pico de concentração é sempre 2h após acordar, alguns amigos meus dizem que são animais noturnos, que se sentem dispostos de noite, de madrugada. Mas eu sempre achei que era mais produtivo de manhã mesmo.

Eu já fiz algo parecido com o que você falou, colocar alarmes que planejavam o dia, só que eu invertia, deixava as coisas mais importantes pro final e não deixava tempo pra procrastinar, nem espaçava em 15 minutos. Aí cumpria por pouco tempo, uma semana no máximo.

Acho que o mais difícil pra mim é o horário de dormir, eu praticamente largo o celular só minutos antes de dormir, eu durmo tarde, acordo cedo, fico com sono e durmo de tarde.

Vou tentar criar uma rotina aqui e seguir ela por uma semana, eu pensava que levava 21 dias para se criar um hábito ou ter uma rotina consistente, bom se leva em média 100 dias, talvez seja por isso que eu nunca tenha conseguido. Domingo que vem (04/12/2022) eu volto aqui e edito o post e digo o que aconteceu.

Vou tentar implementar o seguinte, baseando nas dicas da galera

  1. Acordar e dormir no mesmo horário
  2. Ter um ritual quando acordar
  3. Sair da frente de aparelhos 30m antes de dormir
  4. Começar a fazer a coisa mais importante 2 horas depois de acordar e terminar antes de almoçar. Priorizar as coisas mais importantes primeiro
  5. Não tentar mudar tudo do dia pra noite, ficar tentando criar vários hábitos diferentes ao mesmo tempo.
  6. Ter no máximo 3 missões inváriáveis na rotina, que vou cumprir faça chuva ou sol

Acho que é isso por enquanto, obrigado pela ajuda pessoal!

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Bom pessoal, com 1 dia de atraso kk, o que posso dizer

Ter horário pra dormir e acordar já faz uma diferença absurda, ter um ritual matinal também, fazer a coisa mais importante 2 horas após acordar ajuda bastante.

Eu diria que as vezes acontecem imprevistos que você não controla, mas apesar deles é possível ter uma rotina