Ajuda na procrastinação!

Se vc tem o hábito de iniciar tarefas e não temina-las ou nem se quer começar, seja por "n" motivos, não se preocupe isso é uma coisa normal que atinge grande parte da população mundial e esse artigo é para te ajudar com pequenas dicas.
Algo que vc deve se atentar é que seu corpo ele quer economizar energia, quer poupa-la melhor dizendo e tudo que você faz, seja simplismente respirar, você gasta energia, então tem base cientifica para vc não querer se mexer da cama ou do sofá.
Primeiro, se vc quer formar um hábito, eles se formam após 21 dias em média, ou seja se quiser começar a treinar ou ate mesmo praticar algum esporte, faça pouco, 5, 10, 15 25, 30 minutos,mas começe de pouco a pouco nada na vida se consegue do dia pra noite, tudo é um pocesso e esse é o tempo que seu corpo levará.
Mas caso vc queira apenas realizar uma tarefa ou tarefaz curtas sem criar um hábito de faze-las, faça o seguinte, sempre que essa tarefa vir a mente, não hesite, apenas vá e faça, pois se dixar pra depois vc não vai fazer e vai vir aquele remorso que todo procrastinador nato tem "vixi eu poderia ter feito isso, agora estou lascado!!", então cuidado!!!
E uma dica bonus é ficar longe do celular ou de qualquer distração enquanto faz uma tarefa, seja na criação de um hábito ou na realização de tarefas esporádicas!

Algo que vale a pena acrescentar é a Tecnica pomodoro, que consiste em fragmentar uma tarefa longa em ciclos menores, por exemplo, vc quer estudar por 2 horas, porém 2 horas é muito consativo e de fato é, vc pode fazer 4 ciclos de 25 minutos e descansar 5 minutos (MAS CUIDADO! no seu ciclo de descanso vc pode fazer qualquer coisa, porém NÃO GASTE MAIS QUE 5 MIN no se tempo de descanso! Pense que esse momento é para vc se distrair e não se sentir muito cansado ou entediado com a terefa, não pra esquecer o seu objetivo principal que no caso abordado são os estudos).
Com isso vc pode fazer:
1°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 30 min)
2°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 60 min)
3°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 90 min)
4°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 120 min)

Observe que ao fim dos 4 ciclos vc estudou um tempo totalde 100 minutos (ou 1 hora e 40 minutos) e fez um pequeno decanso de 20 minutos oque totalizou 2horas de foco.
Essatécnica pode ser adaptada em quase tudo que vc conseguir, basta apenas molda-las as suas necessidades, vc pode colocar um tepo de estudos maior e pausas proporcionalmente maiores e assim por diante.
MAS UM ALERTA!Caso vc fique por mais de 2 horas estudando (ou seja conclua um ciclo de 2 hrs e vá estudar mais tempo), ao fim de 2 horas do ciclo vc deve fazer uma pauza maoir, mais longa, de no minimo 30 min. lembre-se que seu cerebro quer fica em repouso e vc usou intensamente sua concentração durante esse periodo de ciclo, então no inicio vá com calma, nimguém consegue atravessar um oceano a nado em um dia, tenha em mente "nem tanto ao mar, nem tanto a terra"

E quem quer saber como fazer com mais horas vc pode fazer:
1°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 30 min)
2°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 60 min)
3°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 90 min)
4°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 120 min)
Pausa de 30 minutos
5°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 150 min)
6°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 180 min)
7°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 210 min)
8°ciclo - 25 minutos estudando + pausa de 5 minutos (total 240 min)

Nesse caso vc estudou 4 horas, ai por ai segue. Se fosse recomendar algo, recomendaria que nos primeiros meses de estudo, tente nao ultrapassar as 4 horas, mas não de uma vez, faça gradualmente, porem ao termino de 4 horas faça uma pausa de 1 hora antes de voltar, seu cerebro é um musculo e musculos crescem é na hora do descanso, ou sejá é melhor vc estudar 2 horas bem focado por 10 meses doque 10 horas por 2 meses, saiba que os estudos são uma escada que se sobe um degrau de cada vez.

Uma dica bonus é, se vc realmente quer aprender algo, assista as aulas pela manha, estude a tarde (faça exercícios da materia e uma especie de cola bem resumida sobre) e tenha uma boa noite de sono, pois estudos comprovam que é na hora do sono que seu cerebro forma novas sinapses (ligações entre neuronios) e essas sinapses são oque lhe vai fazer apredner algo, ou gravar um determinado conteudo.
Se vê aulas de manha estude a tarde;
Se vê aulas de tarde estude a noite;
Se vê aulas de noite volte para casa e estude um pouco antes de dormir.

Espero te ajudado, Att JDF