Bom dia, tudo bom?
3 dicas que eu posso dar:

• Ao procrastinar uma atividade, não fique se culpando pelo acontecido. Muitas circustâncias influenciam a realização de uma atividade, apenas tente imaginar você realizando a tarefa, e se programe novamente.
• Técnica do 3,2,1 Já: Uma coisa que ocorre bastante é você planejar a execução, porém chegar no momento e seu cérebro inventar mil coisas para não iniciar. Parece bobo, mas você ter um ritual de início de atividade pode ajudar. Pode ser qualquer coisa: Vou escutar minha música preferida, e quando acabar eu inicio a atividade, ou então: Vou dizer 3,2,1 Já, e iniciar.
• Dívida uma tarefa que parece ser complicada e grande, em pequenos fragmentos de mini-tarefas, e a cada conclusão, tenha uma recompensa.

Inclusive esse foi o tema do meu primeiro post aqui no TabNews, se quiser dar uma olhada no que o pessoal disse por lá: https://www.tabnews.com.br/matheuspazinati/dicas-para-eliminar-reduzir-a-procrastinacao

Abraço!