Eu tento não ficar em atividade que dêem esses picos de dopamina.
Sempre me desafio a diciplina.
Uma coisa que faço.
Faça chuva ou sol, tenho que correr todos os dias (sem exceção, final de semana ou feriado) 2km num pace de 4:40 e fazer 20 flexões.
Me ajuda a manter a diciplina.
Não tenho redes sociais.
São algumas coisas que faço, e que, não recomendo mudar de uma vez, esse tipo de coisa deve ser gradual.
Hum, entendi. Interessante. O momento que tirei pra ficar sem redes sociais e sem aplicativos como o Chrome e Youtube no celular, a diferença foi gritante. Mas infelizmente, por motivos de trabalho, acabo tendo que usar.
Mas muito bom o que você faz. Vou observar na minha rotina coisas nesse sentido, como a musculação que faço.
Muito obrigado pela contribuição.
Sim!
As vezes, coisas simples como: Acordar sempre no mesmo horário tipo (5:53) horário bem quebrado.
Ou, tomar banho por exatos 5 minutos.
Coisas assim, ajudam na diciplina.