Existe um método de estudo que se chama método de pomodoro (tem site disso, apps também) que serve para manter no horário as tarefas, não uso muito hoje em dia, por que consegui pegar o foco do horário e acabei me acostumando por conta desse método. Pode levar tempo mas você se acostuma quando menos espera, então não se apresse!
Existe outros se não for para você.