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Particularmente, acredito que o seu problema está relacionado à falta de recursos de hardware. As IDEs são pesadas devido à alta demanda do ecossistema. Qualquer tentativa de substituí-las devido ao seu hardware defasado resultará em uma redução significativa na sua produtividade e na qualidade do código.

Eu utilizo o PHPStorm e o Docker, tenho um processador i5 de 10ª geração com 16GB de RAM e mesmo assim o consumo constantemente fica em torno de 95%. Com apenas 4GB de RAM, como é o seu caso, não é recomendável nem mesmo para o Windows.

Levando em consideração que se trata do seu trabalho, eu sugeriria considerar um upgrade para poder continuar utilizando as IDEs e tecnologias que o mercado de trabalho está exigindo.

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Se quer algo leve, mas nao tao dificil como neovim, poderia experimentar sublime text, sempre que precisei de desempenho usei ele, facil de usar, nao tao facil quanto o vscode, mas nao tao dificil com neovim, bonito, ja disse que é leve? Acho uma otima alternativa.