Cara passei por isto.
No início da carreira eu tinha muito foco, depois foi diminuindo com o tempo, ai eu fui no médico, descobri ter problemas de tireóide, tdah e recentemente autismo.
Eu fui no psiquiatra, tomei medato, ritalina e juneve, além de remédio para dormir de vez em quando.
Algo que eu percebi, é que a perda do foco foi se intensificando ao decorrer do tempo, por inúmeros fatores:

• responsabilidade no trabalho aumentou.
• a responsabilidade em casa tbm, já que não era mais só um solteiro, mas sim o responsável pelo lar, com mulher, enteada, cachorros e filha autista.
• eu era quem resolvia os problemas, então me chamavam para resolver e apagar os incêndios.
• não sou tão velho, tenho 31 anos e 9 anos de experiência na área.
• ansiedade, algo que é praticamente comum entre as pessoas, infelizmente

Mas ultimamente mesmo não tomando os remédios direito, tenho conseguido focar no trabalho.
É difícil dizer para você o que fazer, por que não existe bala de prata, mas te recomendo fazer acompanhamento com psicólogo e ir na psiquiatra para te receitar uma ritalina por exemplo, pode te ajudar por enquanto.

Boa sorte