Uma coisa que é importante destacar é que stress não é exclusividade da área de TI ou de quem trabalhar com computadores.

Já sofri burnout, e ainda sofro com algumas crises de stress, ansiedade e pressão alta.

Na maioria dos casos foi pq priorizei o trabalho em relação a minha vida particular e saúde, mesmo sendo dono da empresa eu me afogava em demandas e não tirava um tempo para mim. Passei a me preocupar mais comigo e com o tempo com minha família, o resultado desse descanso foi entre outras coisas o trabalho fluir melhor, entregas melhores e vida melhor.

Para mim, e acredito que para algumas pessoas, o que ajuda é alivar a "pressão" mesmo que isso seja tacar o "foda-se" para algumas coisas.

De qualquer modo, você precisa se conhecer para saber o que funciona pra você, ajuda médica pode ser um bom lugar para começar.