A parte de virar a noite é extremamente verdade, muito melhor separar um tempo do teu dia para uma rotina diária do que virar uma noite ou outro pra tentar fazer algum projeto inteiro. Usando o tempo ao seu favor você pode render muito mais, tanto na programação quanto nos seus outros afazeres, fora que muitas vezes chegamos em um ponto do código onde empacamos e simplesmente não conseguimos seguir logo com o projeto, nessa situação o melhor é esfriar a cabeça e relaxa para depois conseguir pensar melhor. Fazendo um pouco de cada dia você consegue trabalhar isso bem melhor, fora que quem vira a noite achando que vai render mais, não conta com o cansaço que vem depois, que vai atrapalhar/atrasar ainda mais.