Você pode separar uma rotina tendo um horário específico para cada coisa do seu dia como horários para trabalhar, almoçar, estudar um determinado conteúdo etc...
Algo que me ajuda também em manter o foco é ler o conteúdo, leia falando como se estivesse se explicando para si mesmo, isso ajuda a manter a sua atenção no que está acontecendo no momento. Anote e faça revisões também, de nada adianta estudar algo e esquece-las. (isso são apenas dicas, procure e pense por si mesmo :) valeu! )