Tem um vídeo bem legal publicado pelo Wall Street Journal no YouTube em 2019 e que ficou bastante popular, com 15 milhões de visualizações, que explica alguns alongamentos, como ajustar a mesa, cadeira etc. O vídeo é Ergonomics Expert Explains How to Set Up Your Desk | WSJ Pro Tip.
Algumas coisas do vídeo eu realmente já aplicava, mas foi bom saber dos exercícios simples que dá pra fazer sem nem precisar sair do lugar. Obrigado!
Caí esses dias nesse vídeo sem querer, imediatamente me ajustei como ele indicava, que eram ajustes simples de posicionamento, percebi que fiquei muito mais confortável, movimentos simples que fizeram uma diferença.