Antes de ser TDAH, realmente pode ter muitos outros motivos, e a melhor dica pra ti é ignorar 80% do que lhe for recomendado aqui e procurar a ajuda especializada de um psicólogo, assim que você conseguir.

Independente de ser ou não qualquer transtorno, essa é a pessoa capaz de lhe ajudar a entender o que você pode melhorar na tua rotina.