O mais simples é evitar usar o computador e/ou telefone algumas horas antes de dormir, além de maneirar no café e se alimentar de maneira leve no jantar. Você também pode aprender técnicas pra cair no sono, por exemplo, um dos meus métodos consiste em fechar os olhos, imaginar um ponto e se concentrar nele, em cerca de uns 4 segundos quando você se der conta já estará acordado 8 horas depois. A questão agora é, se eu consigo dormir a qualquer momento, por que estou acordado? É simples, gosto da noite pela paz e pelo silêncio que ela provém. Morrerei mais cedo por causa disso? Sem dúvida.