Teve uma época que eu tinha problemas de memória, as vezes as coisas aconteciam na semana e eu simplesmente não lembrava o que rolou. As vezes eu saia na sexta e sábado, daí na quarta feira quando ia comentar com minha psicóloga eu simplesmente não conseguia recaptular o que tinha acontecido, e achava que tinha ficado em casa o dia todo.

Após contar diversas vezes isso, ela me disse pra começar a recaptular meu dia ao deitar na cama antes de dormir. Ao invés de pensar em coisas aleatórias eu recaptulo meu dia do início ao fim. Automaticamente nas partes em que houve aprendizado ou coisas diferentes, meu cérebro tende a recaptular o conhecimento também.

Minha dica é fazer exatamente isso, anote tudo e quando for dormir recaptule parte do seu dia e do seu aprendizado. Não dura 1 minuto de pensamento, e no fim você vai pegar no sono em alguns minutos também.

PS: Só não vai ficar bitolado com coisas do trabalho/estudo, é um momento de recaptulação e não de achar solução para os problemas do dia.