Fala Alvaro, Cara... meditar é muito bom! sou iniciante tambem haha,
eu meio que sempre meditei, eu falo "meio" por que não seguia um padrão, mas entendia a importancia saca?!
Todos nós temos que ter aquela pausa no dia pra pensar, refletir e ficar em silêncio, a solitude é benéfica em diversos sentidos. costumo escutar lofi pela manha, praticar respiração, pensar nas tarefas que devem ser concluidas, organizar o dia mesmo. tem dia que não faço por estar mais calmo e focado, como não tenho muita experiencia em meditar ainda, vou aos poucos implementando esse hábito :)