Procure ajuda profissional. Não tem outro jeito.

Eu entendo que as pessoas querem ajuda, mas elas são leigas e não entendem o que você passa e não vão indicar algo apropriado.

Quem tem TDAH, de verdade, pode usar a técnica que for que não vai funcionar.

Precisa de medicamentos e talvez terapia. Nem sempre funciona, aí vai ter que se conformar e organizar a vida para lidar com isso te atrapalhando sempre.

A terapia pode dar algumas técnicas para usar que podem ajudar, mas precisa ser algo específico para você, precisa de muito treino, acompanhamento, não é só ler meia dúzia de linhas escritas por um leigo que vai solucionar.

Realmente não deixe de procurar ajuda, é sério, não desperdice. Se sabe que tem TDAH já deveria estar em tratamento. Se não está dando certo, lamento, aqui você não conseguirá ajuda. Se na verdade só acha, aí precisa ter a informação correta para prosseguir.

Se quiser alguma informação, o pessoal gosta do vídeo do Akita.

Faz sentido para você?

Espero ter ajudado.

Farei algo que muitos pedem para aprender a programar corretamente, gratuitamente. Para saber quando, me segue nas suas plataformas preferidas. Quase não as uso, não terá infindas notificações (links aqui).