Realmente o emocional vai ser com uma psicóloga mas em relação a lógica te sugiro fazer o seguinte:

• Independente de vc saber o q vai fazer na task ou não, comece a colocar tópicos possíveis pra alcançar seu objetivo. (isso vai diminuir sua ansiedade em relação ao que tem q fazer)
• Cada topico vai ter pessoas pra te ajudar ou coisas que vc deve estudar pra alcança-lo.
• Faça as coisas no seu tempo. Seu chefe vai sempre te apressar pra fazer rápido mas a bronca é pior qdo faz errado em relação a demora.
• Medite um pouco antes do trabalho.
• Peça para as pessoas não te interroperem qdo está numa tarefa critica.

Acho q é mais ou menos por ai.