Entendo bem, estou nessa luta também, o que estou fazendo é sair mais, conversar com pessoas, familiares por exemplo. Muitas vezes o trabalho e as dificuldades da vida acabam por nos tornar vicidos em dopamina barata.
O que me ajuda também é leitura, mas caso não goste ou não tenha o hábito veja algum hobby que lhe agrade mais, que lhe de prazer.